我感觉可以找点事干，闲下来就会想乱七八糟的事。

多看戒色文章，提高思想觉悟，适当锻炼，合理养生，多做善事孝敬父母

第一，认识规律，欲望高峰期也就一周左右，不超过十天时间，过了自动就消退。第二，保持警惕，你能知道欲望高峰期来了很不错，这段时间更应该保持警惕，小心翼翼，各种内在外在的诱惑，杂念。第三，学习戒色文章。这段时间每天给自己安排时间继续学习戒色文章，保持觉悟提升，平稳渡过欲望高峰期。

减少独处的时间，提高警惕，学习戒色文章，练习断念口诀，坚定戒色信心，越是欲望强越要坚定戒色信心，稍有迟疑就会让心魔看到攻破的希望，高峰期一般三到一周时间，坚持戒色，加油

楼主，转移注意力，要么出去活动，要么专注当下的工作。反正就是不要继续想不健康的事。多去关注正能量的事情。

立刻行动起来，去宣传邪淫的危害，行善积德，多做利益众生的善事。

加油！

经常坚持吃素饮食清淡会使性子变清淡，可以慢慢试着不吃晚，饭这个是针对非常阴虚火非常旺时候切断补给就是灭火。
因为饮食跟男女就是一种相对的欲。
心性的层面就是改变思维模式 改变心理模式 继而可以影响改行为模式
思维模式落地就可以视善言行善去不断就纠正。慢慢的你就会生出一种能力叫觉知。就是无论好的坏的，你只是知道而不去评判。慢慢的呢你也会不知道什么是欲望，能使其自然生灭……
睡好子午觉让心肾相交。回答完你我也午睡了，祝你越来越好

断念口诀＋思维对治，还有学习戒色文章，出去透透气，在外面走走，打扫卫生。
但是主要的还是需要掌握断念口诀与思维对治，这两点才是断除邪念破除贪恋的最好的方法！

一、线下行动：在公共场所张贴戒邪淫的警示标语，购买墙壁清洁膏，清除公厕的色情小广告。
二、断除意淫：①自动意淫已经无法控制的时候，用思想强行引导意淫世界中的人物穿好衣服去跪着求神，可以迫使妖氛现出原形。
②每当欲望来袭，闭上眼睛，把所有的意识集中到自己双肾的地方，拼命的想自己的双肾那里是无尽的海洋，海洋之上有一轮最亮的太阳这副画面，然后配合慢慢的深呼吸。

念佛静心修心养性积德行善

少看手机，多练习断念口诀，保持警惕，持续学习，加油

这是一个让我最长戒了近600天的戒色方法
主要是用来应对欲望来袭时的应对方法，学之戒色事半功倍
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有欲望时，先吸气4秒钟（配合提起会阴），憋气5秒钟，然后用嘴巴吐气6秒钟
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有欲望时，练习10-15次，或者每天早上练习15分钟
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这套是针对身理的，再分享一套针对心理的，双管齐下
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我用微信收藏夹把所有手淫带来的不良后果和戒色的好处分开写出来，一定要写自己在意的。然后欲望来了就先打开这篇笔记看，看到这些后果我就会后怕，然后就会冷静下来，我靠这个方法最长戒了有600天左右
这个是针对欲望来临时的应对方法，不一定每个人都有效，反正我是这么挺过去的，对手淫的危害了解的足够深入这个方法才会有用
另外很重要的一点，平时一定要断绝黄源跟擦边，不看一些让你浮想联翩的污言秽语，把危险扼杀在萌芽阶段，这是戒色成功的前提条件
如果觉得没事做一定要想办法找些有益身心的事充实自己的生活，这样才不会胡思乱想
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以下是我收藏夹的一部分内容，其他的你可以根据自己的在意的东西写，像是一些什么病证之类的都可以，写你在意的就行
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三、五、十年后你会是什么样子？
你能感召到什么样的伴侣？
你会有困窘、窘迫的感受吗？会因此而痛苦、悔恨吗？你会失去了多少东西？
五年之内，如果你仍然保持邪淫的习惯，那么你会和什么人交朋友，他们会给你什么影响？你的家属、朋友、同事、上司、伙伴对你的信任支持会有怎样的变化，你会孤独无助吗？你对自己的孩子有怎样的影响？
再想像一下，十年后呢？我们是什么型像？如果我们仍然保有邪淫的习惯，你会是什么形象？你会有多少烦恼、痛苦、无助、失望、困窘。（体会一下）你会干什么？你会有什么样的朋友？你会有什么样的家庭？你幸福吗？

邪淫的后果
1.运气差(诸事不顺、霉运连连)
2.气质差(磁场与别人相兢)
3.外貌变丑(气色灰暗如鬼，双眼无神猥琐，长痘痘)
4.体质差(体型消瘦或虚胖，易驼背)
5.前列腺病(尿频尿急，尿道灼热，尿分叉)
6.精神病(抑郁症、强迫症、社交恐惧症)
7.削功名(中考/高考/托福/雅思/事业编/公务员/屡考屡败)
8.削财运(命里注定大富削成小富，小富削成穷命)
9.削官运(命里注定大官削成小官，小官削成贱命）
10.削寿命(福报削完削寿命）
11.害姻缘(妻不贞良、所娶所嫁的人不如意）
12.感召孽缘(受人欺负、侮辱、看不起）
13.感召灾难(绝症、车祸）
14.子孙不成器(吃喝嫖赌、不务正业）
远离色情，切莫邪淫，伤身败德，折福折寿
诸恶莫作，众善奉行！
百善孝为先，孝父母事事顺！

看戒色知识洗脑