最近碳水摄入减少近60%，心情略显烦躁但始终在克制，难免胡思乱想。同时因为熬夜，记忆力明显下降，刚想说的事下一秒就被遗忘。
由于吃饭太晚，反应过来自己饿了的时候已经开始心绪不宁，心里对碳水和油脂的渴望骤增，对锻炼有明显抗拒心理。
同时因为太久没锻炼，次日锻炼过的部位有明显酸痛，补充大量蛋白质后依旧难以恢复。

应对方案：
碳水摄入量适度增加，偶尔吃一点想吃的垃圾。
作息调整，12点开始睡觉，睡不着就闭目养神。
晚饭时间提前，在身体出现反应之前进食。
暂且调整锻炼强度，身体适应后再慢慢加量。

疑似因为得到了蛋白质补充，肌肉酸痛有一定缓解

俯卧撑时肌肉酸痛依旧强烈

肩膀似乎已经适应俯卧撑强度，肌肉酸痛完全消失。明天可以稍微加量，但是一次10个以上仍然勉强。

为什么俯卧撑提升速度很快，卷腹一直没什么变化？一开始俯卧撑做10个第二天就开始酸痛，后面肌肉修复后可以提升到一组20个都能顺利完成。但是卷腹从开始到现在还是一组最多20个，甚至感觉还没有第一次做的时候轻松

警告⚠️警告⚠️：
无论何时一定要保证能量摄入充足，生命安全第一！减肥无所谓，活命要紧！
最近运动量提升太快，恰好今天只吃了3根羊排半个狮子头加上熬夜，刚才去上厕所的时候突然一阵反胃紧接着尿完就是一阵天旋地转然后神智不清在地上坐了不知多久，记忆也十分混乱，起身后仍是晕眩。躺回床上后持续耳鸣头晕困倦，应该过了一小会之后恢复了。
豆包说是低血糖➕脱水导致迷走神经兴奋，心跳减慢脑供血不足。不知道靠不靠谱，但如果说明天我没有醒过来，这应该就是我在这个世界上最后的一段文字吧？