看到你的情况很能理解，戒色63天已经很棒了！焦虑和躯体症状是戒断反应的一部分，别太担心。
建议试试这些方法：
1. 多接触大自然 🌳：每天抽20分钟去公园走走，能有效缓解焦虑（参考吧内“公园效应”贴）。
2. 调整呼吸：紧张时做深呼吸（吸气4秒-屏住4秒-呼气6秒），帮助平静神经。
3. 分段学习：高中压力大，可以用番茄钟（学25分钟+休息5分钟），减少焦虑堆积。
4. 减少自我批判：戒色是长期过程，偶尔反复不必自责，关注进步就好。
如果症状严重，建议和信任的老师/家长聊聊，或寻求专业心理支持。加油，你并不孤单！ 💪

大小脸也严重，脸部关节疼怎么办啊

这都是由邪淫导致的，邪淫伤肾 肾主恐

加油

这是典型的sy伤的很深了，我以前也是这样。没别的办法，就是戒色养生运动，坚持不断的去恢复身体，否则永远没有出头之日。可以去找个好点的中医看看，但是戒色养生是根本。加油。戒色是男人这辈子最大的事业。坚持学习加练习双管齐下。学习戒色文章提升思想觉悟水平，练习观心断念提升实战打败心魔的水平。一定能戒掉。戒为良药坚持看，坚持学，别中断。平时多思维不净观，看破那层皮。同时推荐看两个改变了很多家庭，很多人命运的纪录片，叫《圣贤教育改变命运》和《山西小院》。可以在学为明明德网站上观看。浏览器直接搜学为明明德即可。诚心推荐。

继续

加油

节欲保精是物质基础，精盈则气盛，气盛则神全。你要多行善去恶培养正气，比如在班级中主动付出，关心帮助同学，回家做一些家务，平时有空多参与体育锻炼。

坚持JS养生自然而然就会缓解乃至消失，多晒晒太阳，听听轻音乐，多到大自然中散步散心，加油！