04.25
10个俯卧撑
60个仰卧起坐
慢跑30分钟
早上没吃饭，中午吃了点垃圾，晚上2根黄瓜➕圣女果➕2水煮蛋

仰卧起坐对腹肌真的效率不高，不如卷腹，空中蹬车，仰卧两头起等有效

04.26
25个俯卧撑
60个卷腹
40个空中蹬车
慢跑30分钟
早上依旧因为起的晚没吃饭。中午红烧羊肉，红烧五花肉，红烧鱼肉，熟牛肉，一点点青菜，小半碗米饭（仅吃了小部分羊肉的肥肉）。晚上100g面饼➕2串肉筋➕1串里脊肉➕青椒➕两根黄瓜➕8颗小番茄➕450g草莓味ad钙奶。

04.27
30个俯卧撑
60个卷腹
40个空中蹬车
慢跑30分钟
早上仍然没吃上饭。中午鸡柳➕面饼。晚上番茄炒蛋加煎饼

04.28
20个俯卧撑
60个卷腹
60个空中蹬车
慢跑30分钟
今天吃上早饭了（通宵了）。早上7个小笼包➕4个蒸饺➕一点糯米饭。中午煎饼➕西红柿炒蛋➕50克烤鸡（不好吃）。晚上煎饼➕100g绿豆芽➕番茄➕黄瓜➕5颗小番茄。

04.29
40个俯卧撑
40个卷腹
慢跑30分钟
早上没吃，中午吃了8颗小番茄，晚上羊肚➕牛肉➕鱿鱼➕15颗蚕豆➕20颗小番茄

04.30
40个俯卧撑
40个卷腹
慢跑30分钟
早上没吃。中午牛肉➕藕片➕半碗米饭。晚上两块巧克力曲奇➕煎饼➕黄豆芽➕6个小番茄➕番茄

05.01
俯卧撑40个
卷腹40个
空中蹬车60个
慢跑30分钟
豆芽➕鸡肉➕猪肉➕生菜➕藕片➕10颗小番茄➕4块巧克力曲奇（太罪恶了）