有视频的可以在网络上搜搜索，我站得不是子舞，而是混原装，就是双手抱着双手架着双腿呢，稍微点压不能脚细，膝盖不能过脚尖，然后稍微往外

整个人放松，虚站不倒就行。老哥你意会一下，就和适量一个道理。

抖音搜 贴门站桩 史老师 三体式 史老师 我就是跟着他学的，站桩 补肾固精 效果很好

戒邪淫是建立在“德行”的基础上（戒邪淫第213天）
谈谈我的戒色安排
1、多孝顺父母：我每周会打一个电话问候，每月买一两个地区特产给家里，每年给钱供养父母。
2、多行善积德，多放生：每周买带籽鲫鱼 鲤鱼放生，捐款重病患
3、多宣传邪淫危害以及如何科学戒邪淫：我现在有三个账号，戒色吧+抖音+快手
4、戒酒饮食清淡：有助于消化吸收
5、每天学习戒为良药一章：好的内容会记录到备忘录，早晚去看
6、读了凡四训，曾国藩家书，黄帝内经：命由我作，福自己求
7、坚持练习断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。
一定要把戒色的每天都当做是戒色第一天，要有戒色第一天的心态、斗志、决心。就算戒成功10年，也要在内心中告诉自己，今天是我戒色第一天，并永远保持如履薄冰的警惕之心。只有把戒色的每一天当做是戒色第一天，才能永久戒色，与诸位戒友共勉！
二、手淫后的症状与如何恢复？
失眠 中医讲是肾虚 心肾不交，易醒是肝血虚。
早泄、阳痿、遗精、滑精、漏精均属于肾虚，精关不固。
遗精主要在肾和心，并与肝、脾密切相关。病机主要是君相火旺，扰动精室；湿热痰火下注，扰动精室；劳伤心脾，气不摄精；肾精亏虚，精关不固。
手淫纵欲过度出现的种种症状，皆因肾虚，“肾虚百病生”，当你肾精充足后，病症自然会消失！
养生功：
站桩 蹲墙功 平甩手 趟泥步 可补肾固精
我每天晨练 站桩一个小时+15分钟趟泥步+蹲墙功40个
晚练：站桩100分钟 趟泥步30分钟
可循序渐进
（提醒：练功前后都要戒酒，否则晕倒）
有助身体恢复， 有佛缘的戒友可以诵读 地藏经 有助于消除业力，定能助你戒邪淫成功
三、百善孝当先万恶淫为首
孝顺父母？如何才能做到孝顺？
首先你得戒邪淫，身体健康快乐，然后有好的工作，能够结婚生子，生活其乐融融，你父母自然会开心快乐。你一身疾病他们会快乐吗？你连工作都没有他们会担心你能不能养活自己吧？你不结婚他们会担心你将来没人陪伴照顾吧？
而你邪淫就是毁伤你的身体，你的健康、你的婚姻、你的工作、你家庭的福运，这就是你最大的不孝，邪淫戒不了又何谈孝顺呢？
二、赚钱给父母花，供养父母，给他们买吃的穿的用的，多打电话多陪他们吃饭聊天，让他们开心，父母是你的在世佛。
四、如何快速积福德？
春天是鲤鱼鲫鱼产卵的季节，每条产卵上万 十万 ，是增加功德的好时机，坚持每周去放，把功德回向给累世的冤亲债主，愿他们可以离苦得乐，这样你也可以离苦得乐
五、有的人为什么戒邪淫失败不断，发心就是虚的，不够坚定，一点气魄都没有，一点气概都没有，戒邪淫成功首先要有一股狠劲儿，戒到死，死都要戒的狠劲儿！
拿出来，拿出来这股狠劲儿你才能戒邪淫成功！我相信你们都可以成功！

膝盖微曲不过脚尖，臀部微蹲似坐非坐的感觉，沉肩坠肘，含胸拔背。