嗯，感觉睡睡会好一些

定一个户外计划，每次户外日需在同一天内完成白天3小时和晚上2小时的停留。设定月度目标，例如一个月内要完成几个这样的户外日，根据自己的情况
遇到想不通的事情，就去想，根据自己的承受程度，达到承受程度50%，就不去想，等恢复了再去想
多玩王者荣耀，可以培养团队协作的能力，降低一些对自我的关注

辛苦了，我是《从心理问题到心理优势》作者，清华大学出版社出版，京东当当淘宝上架，多年前从重度抑郁完全康复，我发现了一种全新的心理疗法，抑郁焦虑躯体化可以好起来不复发，这本书价格便宜，很有参考价值。
抑郁焦虑是心灵呼吸的哮喘症。在我们的内心深处记忆深处，藏着一种巨大的痛苦，导致我们好像被困在过去，被困在一种难受感中，无法调节和解脱。人的思维具有脉冲性，就像心跳或者呼吸，要利用这种生理力量，就像做人工呼吸一样，通过心理疗法把内心深处记忆深处的痛苦释放出来，缓解抑郁焦虑躯体化，神经递质自动恢复正常。通过自助调节法维持缓解状态不断好转避免复发，可以真正好起来，二级心理咨询师，欢迎体验心理疗法，因为很愿意帮助大家摆脱痛苦，目前成功率比较高，语音进行很方便。