✅佩戴合适的眼镜
需要全面检查，且散瞳验光，然后根据验光的结果，给孩子佩戴合适的眼镜。
✅每天保证2小时户外自然光照
不管晴天还是阴天，每天累计2小时的户外时间能有效刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴过快增长，这是目前公认的防控近视最有效的方法之一。
✅严格控制近距离用眼时长
每连续近距离用眼20分钟，就要抬头看6米外的物体20秒，让眼睛得到放松。避免长时间看手机、平板等电子产品，单次使用不超过15分钟。
✅保持正确读写姿势
做到“三个一”：眼睛离书本约33厘米，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖约3厘米。不要躺着或趴着看书、写作业。
✅保证充足睡眠
小学生每天睡10小时，初中生9小时，高中生8小时。睡眠不足会影响眼睛的调节功能，加重视疲劳。
✅均衡饮食，补足营养
多吃富含维生素A、叶黄素的食物，比如胡萝卜、菠菜、蓝莓、蛋黄等。
并配合乐睛视力营养素，补足眼睛需要的关键营养素，从根本上增强眼睛的抗疲劳能力。
少吃高糖食物，高糖会影响钙的吸收，对眼球发育不利。
✅定期视力检查
每3-6个月带孩子做一次视力检查，包括裸眼视力、屈光度、眼轴长度等，及时发现问题并调整防控方案。