1、每天户外 ≥2小时，最有效、最便宜
自然光可以抑制眼轴变长，是保护远视储备的第一方案。
阴天也有效，碎片化晒太阳也有效。
2、严控近距离用眼：20-20-20原则
每近距离用眼20分钟，看20英尺（约6米）远处20秒。
• 3岁内不看手机平板
• 3～6岁每次不超过15分钟
• 读书写字保持“一拳一尺一寸”
3、保证充足睡眠、少吃甜食
睡眠不足、高糖饮食，都会加速眼轴增长，透支储备。
建议：
• 4～6岁：每天睡 10～12小时
• 少喝奶茶、少吃蛋糕、糖果。
最好及时用乐睛视力营养素，把眼睛需要的关键营养给补足，从根本上增强眼睛的抗疲劳能力才行。
4、定期监测，比“治疗”更重要
每6个月查：远视储备 + 眼轴长度
眼轴一旦增长过快，即使还没近视，也要立刻开始防控。