1、严控用眼时长：牢记 “20-20-20” 法则
每近距离用眼 20 分钟，就让孩子抬头看 6 米外的物体 20 秒以上；每天累计近距离用眼时间，小学生不超过 2 小时，幼儿不超过 1 小时。避免孩子在晃动的车厢内、强光或昏暗环境中用眼。
2、规范电子产品使用：明确 “使用边界”
除了控制时长，还要注意使用距离：手机至少 30 厘米，电脑屏幕中心低于视线 10-15°，电视距离不小于屏幕对角线的 3 倍。孩子看完电子产品后，别急着让他看书写字，先远眺 5-10 分钟缓解疲劳。
3、日常护理 + 营养支持：给眼睛 “添动力”
孩子用眼累了，可通过温和热敷缓解疲劳，比如用 40℃左右的温毛巾敷眼 10 分钟。
饮食上多安排胡萝卜、西兰花、玉米、蓝莓、深海鱼等食物，并及时配合乐睛视力营养素，补充护眼的关键营养；少吃甜食和油炸食品，避免影响眼球发育。
4、保证户外活动：每天 2 小时 “充电时间”
幼儿园孩子每天户外活动不少于 2 小时，其中体育活动不少于 1 小时；小学生在校每天体育活动时间不少于 1 小时，周末和节假日多安排户外亲子活动，比如打球、放风筝、散步，补足一周的 “护眼时长”
5、定期监测视力：建立 “眼健康档案”
从 24 月龄开始，每年带孩子做 1-2 次视力检查，包括屈光度、眼轴长度、角膜曲率等项目，准确评估远视储备情况。尤其是有近视家族史的孩子，应每 3-6 个月复查一次，早发现远视储备不足，及时干预。