作者：戒者阿淦
一直想写一篇关于戒色要点的论述，如今感觉时机成熟，看了很多遍《戒为良药》，加上自己对戒色的理解，相信会给广大戒友一些帮助，让大家在戒色道路上少走一些弯路，抓住戒色的核心就能越戒越好！戒到现在并不是一帆风顺的，经历了无数次魔考，大大小小的欲望，能让我不破戒的原因是誓死不破的决心，精进地学习戒色文章和强悍的断念水平，戒到现在没有看过一次黄，也没有撸过一次，这一点我问心无愧！在我看来，看黄就已经算破戒了，会导致暗漏，污染思想，主动搜黄看就是一种失败，处于一种被心魔附体的状态。
下面说说我认为戒色需要具备的几个要点。
一、誓死不破的决心
戒色后会经历无数次破戒高峰期，想要挺过去，决心的力量不可缺少。比如戒色的第一个破戒高峰期，大概在20多天左右，或者遗精后邪念会比较活跃，戒色立场容易动摇等等。决心还体现在戒色日课和戒色执行力上，很多戒友不想学习戒色文章，懒得练习断念，这样怎么能戒成功呢？或者有学习和练习，但坚持不下去，真正能戒几百天的基本每天都有固定的日课，每天都会坚定地执行，雷打不动，日课的内容可以自己安排，不能因为自己忙而找借口不学习戒色文章，时间就像海绵，挤一挤总会有的，决心大的人即使不睡觉，都要完成日课，我戒到现在每天都学习戒色文章，没有中断过一天。
我始终觉得决心的力量是很强大的，你是很想戒，还是非常想戒，还是无论如何都要戒掉这个恶习。要有强硬的态度和毅力，一种必胜的信念，必须有强大的信念，这种信念是超越肉体所能承受的最强原动力！屡戒屡败的一部分原因就是决心不够强大，也许是伤得不够深，处于症状爆发的患者戒起来会比被症状伤得不深的戒友决心大，因为怕了，所以才认真戒，我属于严重症状爆发患者，曾经被神经症、抑郁症等一系列身心症状折磨得生不如死，在遇到戒色文章后幡然醒悟，得知自己身心症状和一切不顺的根源是这个恶习所导致，所以下的决心很大。光有决心还不够，得学会专业戒色，要懂得戒色的原理和规律，这就需要你不断地学习戒色文章。

二、坚持学习戒色文章
学习的重要性不言而喻，一定要学会专业戒色，每天都要学习戒色文章，可以把笔记复制粘贴到文本上，时常复习，尝试记忆背诵，笔记的内容可以灵活选择，摘选你认为好的句子。对于心魔惯常的怂恿一定要熟悉，强调学习，有很大一部分原因，就是戒到一定程度你会遭遇心魔的进攻，而那些套路在前辈文章里基本都有讲到，学习可以让你知己知彼，让你百战不殆，坚持学习也可以让你保持良好的戒色状态。
戒色文章的内容也是有分类的，比如控遗类的，邪淫危害的，戒色经验的，断念实战类的，邪淫忏悔和养生等，刚开始戒色建议哪一样都学点，都要有一个全面的了解，推荐《戒者录》，这本书很好，内容很全面，戒色有点成就的建议多学习修心断念类的文章，推荐《戒为良药》里关于断念的篇章，断念水平强大了会更快进入戒色稳定期，即使进入稳定期也要坚持学习戒色文章，还要学习德行和养生方面类的内容。坚持学习不仅可以持续提高觉悟，也可以保持良好的戒色状态。很多人进入了戒色稳定期就以为自己戒色成功了，骄傲了，放松警惕了，再也不学习戒色文章了，结果没多久就破戒了，一定要吸取前辈的经验教训，避免重蹈复撤。
坚持学习戒色文章可以让你知道哪些事情该做，哪些不该做，比如不能躺在床上玩手机，尽量少喝或者不喝酒，酒是色媒人，酒后定力会下降，容易破戒，洗澡时保持警惕。看过一句话觉得很对，破戒前的五个征兆：贪恋、懒惰、傲慢、厌倦戒色、充满负能量，出现这些情况其中一个就要及时调整。

三、练习断念口诀
戒色失败最终极的原因就是——断念实战不行！戒色的道理懂得再多、说得再对，但是却不练习断念，心魔入侵时表现极差无法断除，掉进了破戒的怪圈。练习使人强大，不能仅仅停留在理论的层面，应该要极其重视断念的练习，只有坚持练习断念才能降伏心魔，须下苦功夫。戒到现在深感断念的重要性，断念是戒色的核心，要戒除恶习，必须要学会修心断念，要抓住这个核心和根本，学会对治邪念，把重心放在外围的修身上，那是治标不治本。在修身上下了很多功夫，但是断念实战太差，一样破戒，教训很深刻，一定要紧抓实战，实战强，才能立于不败之地。每天500遍断念口诀（念起即断，念起不随 念起即觉，觉之即无），每天都要坚持，背口诀不是简单的机械重复，而是要认真体会口诀的含义，要多看断念的理论，深入理解，解行并重，这样才能渐入佳境。每次断念实战要认真体会和总结，要不断精进和强化断念的实战水平。断念贵早，断念贵快。觉迟是因为缺少观照，缺少警惕，觉而不断则是因为断力不够，缺少练习。断念是需要坚持练习的，久练自化，熟极自神！
据我所知，练习断念的方法大概有两种，一种是口念耳闻，即念的过程中倾听自己念的每一个字，在发现自己分心走神的时候及时拉回来，继续听，还有一种就是感知念头的出现，念的时候不用刻意去听自己念的字，只是感知念头的出现，及时发现拉回来。只要你练习的过程中不出现压念，那就行，压念是抗拒和害怕念头，过于紧张所致，出现压念不要慌，看《戒为良药》第138季，很快就能调整过来。
虽然每天安排练习断念的日课、练习的时候也专心致志，但是在平时生活中，不养成观心的习惯，跟着妄念跑，和习气混迹，这样练习的效果将会大打折扣，导致进步不明显。日课结束后，记得要保持观心，因为很容易被妄念带跑，被境界转，丧失观照。被妄念带跑不要感到气馁，这是我们的必经过程，贵在及时觉察，拉回来即可。随着不断练习，力量渐渐充沛的时候，轮到我们常占上风，妄念一起就发现，一觉即空，妄念很难带跑我们。虽处于观心状态，而自己并不觉得在观心，但时时刻刻仍在觉照之中，不再刻意去观照，而是本来如此。断念也是自动化，念头一起就断除，十分自然。平时应该养成随时随地观心的习惯，进而习惯成自然，观心和工作并不冲突，可以在工作中保持觉知，这样工作效率往往会更高，我们消灭的对象是邪念，对于学习工作的念头要善加利用，在觉察状态下工作，就不容易分心走神，工作效率会比之前高许多，也容易涌现灵感。

四、行善
虽然断念是戒色的核心，但行善也很重要，行善可以提升正气和正能量，让你的戒色状态更稳固，内心会有一种崇高的感觉。凡为善而人知之，则为阳善，凡为善而人不知，则为阴德。行善的方式有很多种，帮助戒友答疑，帮助新人就是在帮助过去的自己，答疑的过程中也是在巩固自己的戒色认识。劝人戒色是行善的一种方式，也可以捐款，生活中帮助需要帮助的人。我现在每天都有行善，以捐款和宣传手淫危害并推广戒色软件为主。行善应该发自内心去做，不能仅仅为了增加福报去做，带有功利性的行善是伪善。行善不是做做样子给别人看的，是由内而外做一个善良的人。
五、情绪管理
情绪不好时很可能会想到通过撸管来发泄，必须要学会情绪管理，当情绪陷入低谷时，要学会调整到正常状态，要多激励自己。情绪破戒已经成为破戒的大头！特别是戒色百天以上的，更容易败在“情绪关”上。情绪的低落是会导致破戒的，要想戒得更稳定，必须学会情绪管理，当负面情绪出现时，一定要及时对治，要多给自己积极正面的暗示，要学会激励自己，不要气馁。
学会控制自己的情绪，多看管理情绪、修心养性方面的书籍，能让你的内心真正平静下来，遇到生活中的不如意也可以坦然面对，主宰自己的内心，控制自己的情绪，不跟随负面的念头。心态调整和情绪管理其实是一个意思，管理情绪的方法：心理暗示，当出现负面念头，马上念起即断，用好的暗示来替代它。比如你心里很烦躁，这时候你可以暗示自己保持心平气和，不要多想，可以想一些让自己开心愉快的念头。
控制情绪的关键在于拥有一个平和的心灵，时刻保持冷静和宽容。戒色前我脾气暴躁，负能量戾气很重，动不动就生气，心中不能容忍一点不愉快，戒色后肾气恢复可以让人更理性，坏脾气会有所改善。根据我的体验，在遗精后和熬夜后情绪会变得不稳定，心灵没有一种平和的状态，反而多了一些焦躁，戒色后我看了几本情绪管理的书籍，做了一些笔记，时常会复习，深知情绪管理对戒色和生活等各方面的重要。
送给大家一句话：修心控制情绪，把自己当成一个思想的旁观者，来看清自己的意念，一旦有了不好的想法就会很快发现，及时制止。

六、德行
记得刚戒色100天左右，我那时每天都会帮助戒友答疑，那时候也经常看到一位师兄，跟我戒的天数差不多，打卡可以显示天数激励自己，但同时也容易滋生骄傲自满的情绪，如果不懂得修惭愧心和谦卑心来对治傲慢心，就很危险。那位师兄在很多帖子都发打卡，言语间炫耀天数，并说戒色很容易，后来他戒了300多天破戒了，原因是别人欠他钱没还情绪失控，自破戒后再也找不到当初的戒色热情和动力了，戒戒破破。戒到一定程度开始骄傲，结果没多久就破戒了，心魔一直在等待你骄傲，一骄傲，心魔就好下手了。骄傲即破绽，你露出破绽，就会被心魔抓住，被心魔攻破！
谦卑、谦虚太重要了，为什么说戒到最后拼的是德行？因为德行不够，就会自动败下阵来！戒色一定要注重德行的培养和提升，看发言就知道他能戒多久以及能达到什么境界，只要他表现出一点点自傲的倾向，我就知道他肯定会破戒。德行不够会出现这样一种现象，虽然戒了几百天，但内心的负能量很重，负面念头很多，嗔恨心，嫉妒心，傲慢心重，自私自利等，这类念头会导致戒色防线的失守。恶念就是负能量，负能量重的人很容易破戒，因为心里容易失衡，很容易出现情绪破戒。
戒色后要培养自己的德行，不仅仅要断邪念，还要断除一切负面念头（贪嗔痴慢疑等），学会对治负面念头，改掉一切不良的习气，多做善事。戒色十规里让我们多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心，就是为了对治负面念头，保持心平气和。
七、人生管理
戒色后并不是一帆风顺的，还会遭遇生活上的一些挫折和烦恼，不是戒色后一切都万事大吉顺风顺水了，戒色只是给你一个健康的身体、充足的精力、良好的精神面貌状态去奋斗自己的人生。身体是革命的本钱，身体不行一切白搭，沉迷邪淫时整个人精神萎靡，过得很颓废，负能量戾气很重，脾气暴躁，得过且过没有理想目标，像一具行尸走肉，这种状态是很可悲的。戒色后整个人充满了斗志，拥有积极向上的心态，人只有在奋斗的时候才不会感到迷茫。
戒色并不是要24小时一直看戒色文章，戒色只是生活的一部分，每天拿出一些时间看看戒色文章，做做戒色笔记，复习一下笔记，有心得体会也可以写一下，其他时间保持警惕即可。戒色是为了更好的生活，不能执着沉迷戒色，应该把戒色和生活融合起来，刚开始戒色确实需要花大量的时间和精力来学习戒色文章和练习断念，自己要做好时间管理。我那时进入一个误区，就是戒色占据了生活的全部，每天都是戒色，戒色日课很多，一天到晚都在学习戒色文章、复习笔记啥的，不过那时候的时间确实很充裕，虽然是误区，但也因为这样投入，觉悟和断念水平提升得比较快。
戒色后要加强自律，培养其他的兴趣爱好，节制使用手机，平时应该积极奋斗，努力工作赚钱，实现人生理想。不是戒色了，人生就好了，戒色只是帮助你恢复身体，让你有一个好的身心状态去奋斗自己的人生，要获得成功，还需自己努力去拼搏奋斗。戒懒惰，积极起来，好好规划自己的人生。
下面再来说说一些需要注意的地方。

戒色的核心是断念，行善是辅助。
看到现在很多帖子和评论都很少提及断念，却大量提倡行善提升正气的方法来戒色，帖子下面评论大量复制粘贴，如果新人一开始就看到行善和充实生活转移注意力等方法来戒色的话，那势必会走很多弯路，可能戒戒破破几年后才意识到断念的重要性。我们每个人都有淫欲的种子，就在八识田里，邪念肯定是会上来的，断不掉就会有煎熬感，迟早会引发强大的欲望控制不住，我戒到现在也在行善，邪念也是会冒出来，只不过没有这么频繁了，学会断念，戒色会很轻松。
关于戒色的天数，戒到一定程度，天数就不再重要了，到那时你不再关注天数，而天数却在突飞猛进，真正的戒色高手皆谦虚，不会因为自己的戒色天数比别人多就觉得自己比别人强，反而会认为自己还很浅薄，还需继续提高，还需多学习圣贤教育来不断提升和完善自己。如果戒得不错，听到戒友的称赞就容易起傲慢心，这时要发惭愧心来应对，不骄不躁谦虚谨慎，一定要注意修谦德，不管取得多大的进步，仍然觉得自己还十分浅薄，还需继续努力。德行很重要，戒到后面德行不够就会破戒，时刻警醒自己不能犯骄傲自满这个错误！
刚开始戒色会比较注重天数，这是正常的，可以树立一个目标，比如百日筑基、半年、一年、两年等，这样可以让自己戒色更有动力，我认为戒色没有成功一说，戒色只有进行时，没有完成时，每一天都是战斗，如果不保持警惕，很可能会破戒。坚持学习戒色文章可以保持良好的戒色状态，现在我每天都会坚持学习戒色文章半小时左右，把戒色融入生活，习惯于戒色。如果我不坚持学习戒色文章，20天内必破戒！

结语：
我们每一个来到这里的人都是有福气的人，能够在这个色情泛滥的年代接触到真相，真的是一种余庆了。有多少人到死都接触不到有害真相，有多少人想要戒掉的时候已经晚了，有多少人虽然知道了真相，但是一直屡屡失败，最后得了恶病。当你每天还躲在某个阴暗的角落意淫时，当你还在见不得人的地方使劲撸管时，你越发堕落成一个人人见了都讨厌的人，女神怎么会正眼瞧上你？你头脑呆滞，表情狰狞，满脸油光和一副衰神的样子，谁会愿意接受你呢？不去改变自己，却抱怨世风日下，人情冷暖。
真正认识邪淫的本质以及对身体的危害，深刻地认识到邪淫给我们的所谓快感只有那一两秒，而之后的痛苦却是那么的漫长和煎熬。希望大家能多亲近大自然，感受生命的美好，不要让自己沉迷邪淫，我们正当年轻，美好的生活还在等待着大家，不可因一时虚妄的快感葬送美好的前途。
戒除邪淫恶习，摆脱邪淫困扰，恢复健康，拥抱光明。告诉身边的亲人朋友邪淫的危害，在这个诱惑重重认知混乱的时代里，流淌着心中的清流。没有人知道明天会发生什么，我也不知道自己还能活多久，但我想要说的是，哪怕我的生命只剩下一天，哪怕只剩下一秒，我也会义无反顾地在戒色的路上坚定地走下去！加油！

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写得很好，转载的吗

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顶顶，戒色好帖

加油

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