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一周练两次胸是不是有点伤肩关节

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一周两次胸已经半个月了，现在每次都感觉胸没练到位，肩膀先不舒服了
IP属地:广西来自Android客户端1楼2026-04-18 18:56回复
    动作有问题，我隔一天练一次胸连续3次
    IP属地:山西2楼2026-04-18 21:17
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      2026-07-20 01:08:54
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      你是不是有肱骨前移，而且练胸的时候喜欢触胸
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2026-04-19 15:42
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        一周五次，都是尽量大重量。没感觉肩膀疼…可能和我新手有关系感觉卧推也不用非要要求触胸吧，我是胳膊下到和地面平行左右就往上推了，当然有时候深一点有时候浅一点。因为不是巨r感觉不好触胸
        IP属地:日本来自iPhone客户端4楼2026-04-19 16:44
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          动作有问题
          IP属地:重庆来自Android客户端5楼2026-04-19 21:10
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            打得不精准或者借力太多了？lz可以降低一点重量提高组数试下
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2026-04-19 22:08
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              我都是不练的。
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2026-04-20 00:29
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                肩膀不舒服是提醒你动作或者体态有问题
                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2026-04-20 00:59
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                  2026-07-20 01:02:54
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                  就是动作有问题，因为你的发力模式已经养成了，某一块肉的角度不对根本感受不出来，所以一定要注意小重量热身，慢慢调整
                  IP属地:吉林来自Android客户端9楼2026-04-20 01:58
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                    我是左肩膀疼
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2026-04-21 00:25
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                      我是手腕疼，所以不练了
                      IP属地:江苏来自Android客户端11楼2026-04-21 07:27
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                        动作问题，两次可以的，休息很充分了，再就是推完胸第二天又推肩，这个是容易引起关节炎症疲劳的
                        IP属地:黑龙江来自iPhone客户端12楼2026-04-21 15:36
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                          你如果想长期健身，一周两次背比一周两次胸重要得多。胸一周一次，慢慢磨慢慢长就可以了。多花心思在背上吧。背、腘绳肌、臀、三角肌中后束，这些地方是重中之重
                          IP属地:北京来自iPhone客户端13楼2026-04-21 23:11
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                            沉肩挺胸到位了吗
                            IP属地:广东来自Android客户端14楼2026-04-22 22:03
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