从去年九月份大概220斤 230斤开始减 减到现在88公斤左右 这半个月体重一直卡在88 89左右
现在的训练计划是练一休一 推拉循环 一周在休息日穿插一次练腿
饮食目前是早晨一杯牛奶或者一杯粥 两个鸡蛋 中午鸭腿饭 米饭减半 晚上是学校食堂自选餐 选个7 8块钱的菜和肉 180g米饭 大概有50克碳水 然后过三天左右会给自己安排一天高碳日 那天就是泡面 面条之类的
这是目前的状态 想问问各位大佬接下来该怎么做