三体势是形意拳的母势，核心练四个字：桩、整、通、用。
桩：静态中求稳定，下肢扎根，上身松开
整：把散乱的身体练成“一个拳头”，一动无有不动
通：劲力贯穿，从脚到腿到腰到脊到手，节节贯通
用：在三体势这个静态框架里，埋下劈崩钻炮横的劲路种子
“开天眼、打开所有穴道出口”——这是功到自然成的结果，不是练三体势的直接目标。桩站透了，气血自然充盈，经络自然通畅，穴位自然“开”。若倒果为因，穴不能开，先把桩站明白

我所谓的开天眼，就是所有穴道和空气的通路打开，汗液畅通

出汗影响大脑