放宽心。要不就去看心理医生吧

你可能不记得了，被霸凌的说不定记得清清楚楚呢

这个恐怕是典型的强迫症，侵入性思维。快去看心理医生吧

一、你的问题本质：不是“罪”，而是“疑”
你说“记忆里没干过这事，但不敢打包票”——关键就在这里。正常人不会为了一件无法证实也无法证伪的、小学三四年级的、连具体事件都想不起来的事，持续痛苦几个月，甚至影响高考。
你现在的状态，像是一个侦探，非要调查一桩30年前的悬案，但所有证据都消失了。你永远无法得到“我绝对没伤害他”的100%证明。因为要证明“没发生”是不可能的——你无法证明你没说过某句话、没做过某个表情。
所以你在追逐一个永远达不到的目标。这不是你的错，是你的大脑给你设了一个死循环。
结论：你担心的不是那个同学，你担心的是“万一我是坏人”。 而“万一”是永远无法消除的。

二、可操作的步骤：不是“想通”，而是“停止想”
你现在最需要的不是想明白，而是停止这个循环。因为高三的时间是用来提分的，不是用来做心理考古的。
第一步：给你的想法贴标签
每次“我是不是霸凌过别人”这个念头出现，立刻在心里说：“哦，这是强迫思维，不是事实。”
不要和它辩论，不要去找证据，不要回忆。就像看到一只苍蝇飞过，你知道它是苍蝇，不用去分析它为什么飞。
第二步：设置“担忧时间”
每天只允许自己在晚上9:00-9:10这十分钟里想这件事。其他时间这个念头出现，就对自己说：“还没到点，9点再想。”然后立刻把注意力拉回你正在做的事情上（做题、背书、吃饭）。
第三步：用身体打断头脑
当念头缠住你时，站起来走两步，或者用力握一下拳头，或者冷水洗脸。身体的行动可以打断思维的循环。或者念经文也是可以的，你要让你的大脑停止想象，回到当下。

最后，现在的负罪感，已经不是为了那个同学，而是为了让你自己感觉“我是一个有良心的人”。 但你用错了方式。真正的善良，是先不毁掉自己的现在和未来。你也要停止“霸凌自己”。另外实际生活中，可以多去运动，或者做一些细微的动作，让自己的神识回到当下，我看到也有其他人给你建议看《当下的力量》，另外，多读佛家，道家经典，提高自己的频率。