因为他们懒，他们也就教的时候做，只是当个工作，以前三遍7，走路不带喘的，楼梯随便爬，现在一遍7，感觉差好多，但是我也懒了

循序渐进，每个人体质不一样不好说，关键在于把握一个度。

任何锻炼都需要一定强度和容量的，太少的量就是自我安慰，在刚接触有点作用，身体耐受后就没长进了，一年练习10000遍和你3年才1000遍的那就是天差地别。很多人的每天糊弄个3-5遍，美其名曰练功！还有你2点还在发帖，看似勤奋思考，实则慢性毁灭，大幅度抵消练功带来的好处并积累更多的问题。

病严重就多练，病不严重就正常练

又是一群只练肉体，不懂练神经精神的，不会多活一天，更可能短命，不滋养结缔组织，屁的优质蛋白质，谁告诉你茅台一定比牛二有营养？特朗普就比你家附近乞丐的肉香？愚蠢之至

建议去黄中宫公众号里问问。另外，练的多就治顽症，练的少就健身强体。

与其从头练几遍金9，不如把第七部多做几遍，我一天做20多变第七部，不过第八部要多练几遍上半身有凉意为止。
收功做5-9遍。

看我帖子就知道

不想再打一遍字