午餐
12:40PM
先一杯水
半把米,一把绿豆,半个土豆熬粥
晚餐
3:50PM ；一颗蜜枣，一杯水
4:36pm 一个苹果
今天夜晚没感觉到饿还是吃苹果了

五一三天,打算绝食拍毒素

朽吁中克

昨天夜晚失眠了。
今天早上喝半杯豆奶粉，两个蕉，两杯水　蕉再不吃就会坏掉，所以吃了两个。

我会一直在不会弃楼的~~
你也可以每天写下自己的食谱，咱们互相监督

对~~
我想花费几个月节食看下情况
只要热量少了,自然会瘦的
一起来记录食谱

4/29 午餐
1:10pm
先一杯水
半把米,一把绿豆,半个土豆熬粥
再喝杯水
这几天的午餐都是一样de,我一个星期内是不会变化午餐的,下个星期会变动
晚餐真的不饿耶
等下吃个番茄

我的称还没买
这一个星期肚子是真的瘦了很多
有点点小成就,不过呢,还需要努力,可能这个星期肚子瘦的只是水,下个星期开始燃脂..
五一来了,
打算利用三天时间清肠排毒
明月汇报情况

猫之排毒
盐水清肠
准备：清肠前一 天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点 左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
   
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。 ­
      准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。 ­
      说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。 ­
      为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。 ­
      第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。 ­
      第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。 ­
      第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。 ­
­
      三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。 ­
      注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康


可以尝试，青瓜和木耳都是我爱吃的