孩子长时间学习📚、看电子屏幕，眼睛容易疲劳干涩。除了注意用眼卫生，科学补充“护眼营养素”也能从内部为眼睛提供支持，缓解疲劳感。核心护眼营养素补充指南：
🔸 维生素A与β-胡萝卜素：它们是构成视网膜感光物质的关键，缺乏可能导致暗适应能力下降。可适量食用动物肝脏、蛋黄、深色蔬菜。
🔸 叶黄素与玉米黄质：它们像“天然太阳镜”一样聚集在视网膜黄斑区，帮助过滤有害蓝光，保护视细胞。菠菜、玉米、蛋黄中含量丰富。
🔸 花青素：能促进视网膜视紫红质再生，改善眼部微循环，有助于缓解视疲劳。蓝莓、紫甘蓝、紫薯是良好来源。
🔸 DHA与B族维生素：DHA是视网膜重要组成部分；B族维生素参与视神经代谢。可多摄入深海鱼、坚果、全谷物来补充。
营养是眼睛健康的基石之一，要是经常出现视力疲劳，那么营养环节必须重视！要是孩子存在挑食或者经常吃食堂外卖的情况，那么最好是用乐睛视力营养素，把这些营养元素给补足才行！这样营养足了，那么孩子的眼睛疲劳才能有效缓解。