看看这个

试试睡前做固肾功，大腿后侧韧带要有拉紧感，不要太用力的做，加油

加油戒有欲望就看不净观多运动加油修清净心阿弥陀佛阿弥陀佛阿弥陀佛

兄弟，建议你去参加一下吧里官方组织的戒色百天挑战赛的活动，那里的气氛很不错，大家每天在一起相互鼓励和帮助，已经有几位戒友连续参加好几届了，随之而来的是他们的戒色状态变得越来越好！但最重要的是得坚持哈，我相信，只要你能坚持到最后，一定会收获很多的！加油！

遗精问题，主要是肝的问题。曾经练习金刚功一年以上，觉得自己略有发言权，遗精不太适合练金刚功，金刚功比较刚烈，要换成比较舒缓的功法。固肾功也练过，不适合。推荐你练习李凤山老师的平甩功，动作简单易学，效果明显。B站有30分钟版跟练视频，每天早上练半小时，坚持到五一的时候，你会感谢你自己的。

兄弟现在大概一个月遗精几次？你自己觉得昨晚连续两次遗精是什么原因？一有时间就念佛号是非常好的，但也要记得及时的调整心态，要学会把佛法和戒色培养成自己的爱好，发自内心的去热爱它们，这样枯燥和无聊的感觉自然而然就会变少了。戒色就是修行，修行是生生世世的事情，念佛是为了了脱生死，临命终时回极乐世界的“老家”，师兄平时可以坚持多听听一些法师讲经，增强往生信心，一起加油！

加油

万事开头难，加油，一定要彻底断绝邪淫。坚持温习戒色文章知识方可提升悟性。戒为良药 行善积德 加油

加油

戒为良药的第137季建议你去认真学习一下呢，那里专门讲了这个问题。

晚饭少吃，六点之前起床不要赖床

念佛号2000遍