5年级下学期 开始 与篮球结下不解之缘
     现在初3了
     打了3.4年球了 速度 腰力 各方面不错
     就是突破犹豫了点
    
     寻找了许多连弹跳的方法
     但都没有很坚持的执行过
    
     身高 171.5
      体重57KG
      没热身只能碰点板
     热身后可以拍板大半手掌
     差框大概3个厘米左右 有时很兴奋可以差1-2厘米
     求高手给个训练计划
     最好是 训练的时间一小时左右 但训练的量多大没关系
     有心高手加QQ .406020638