七天瘦十斤减肥法：
有个主播过午不食一天一顿肉菜饭，3个月瘦了50斤，180斤干到130斤！不用运动，不需要运动！一天一顿肉菜饭，2拳头蔬菜一拳头瘦肉一拳头碳水！
1、过午不食一天一顿肉菜饭，七天瘦十斤！比如一盘青椒肉丝➕一拳头糙米饭（比如某抖，7.9元10个七色糙米饭团子！可以吃十天，估计那时候，10斤都掉了！），粗细结合，米饭面条也能吃，红薯土豆玉米，全麦面包，燕麦，都能吃，控量一拳头！这一顿，让自己均衡营养，不生病感冒，把命渡着，七分饱！想吃饱？没门，减肥的本质就是“少吃挨饿大量喝水早点睡觉”！
2、不需要运动：减肥真相——减肥不需要运动！
3、戒零食饮料水果，水果＝蔬菜➕白砂糖，减肥时期，暂时戒了！
喝够清水2升以上（体重乘以40毫升，比如70千克，那么就是2800毫升水！）
睡够8小时多多益善，比如22-7，脂肪80%是睡觉时候呼吸消耗的！
4、如此，七天瘦十斤！然后两天16+8吃两顿肉菜饭，缓一缓，再开启下一个七天瘦十斤减肥法！
5、减肥就是要快准狠，以七天为一个周期，优秀！