我一周一次一次一小时感觉提升也挺快的。乒乓球不是马拉松需要大量训练的才能保持水平的。

有10个月 没有摸过球了。带孙子，没有时间，家里的乒乓球台被大圆桌盖上了。

周一到周五，天天一小时多一点，先练3盆球，然后再发2盆发球，收工

0次

一周四次，一次至少一个半小时。练发球至少两次，一次两个小时。量少了容易有瓶颈

一周四次，一次3小时

实测超过3天不练球，再上台手感就会丢失需要至少2个小时才能恢复。

30岁以下，可以天天去，或者隔1-2天去；30岁以后，隔1-2天去，身体恢复没那么快了。然后最重要的一点，打乒乓球需要靠自己琢磨学习，然后改变，是需要1-2天来消化的，天天去反而进步不大。

一周一次，一次打三个半小时。要进步一周得三次。

5到7次

一个月打一到两次吧，孩子出生后就没啥时间打球了。平时手痒就在家练练发球。水平也就这样了，也不打比赛。单纯当做锻炼

周一打了一次，腰疼了几天了