需要时间，干净增肌没那么快长的

多吃啊，你这个体重轻成啥了，多吃一顿，练后喝蛋白粉

女生为什么要增肌

健身按年为年限的。。。我特么练了这么多年，顶多也是在女生口中是薄肌，男生嘴里偏向于细狗。。。
天赋一方面，生活另一方面，自己追求的方式也有一方面。
你现在最好的就是干净增肌，合理有一定热量盈余，作息训练饮食科学，过个半年就能看出一些轮廓，过个一两年就有比较大的改变了，加油吧。

计算一下自己的营养摄入，可能吃的米糊还不够训练消耗的