我现在练了两周，下礼拜一开始第三周，至少到现在为止什么感觉也没有，不过后面量大了肯定会很累的！

回复2楼：
谢谢哈，希望更多在练或者练完的朋友来说下。

就是站起来的时候咔咔的响，偶尔会有点酸痛吧，我练了10周后悔了

损是都损，一个损一成换十成效果，一个损十成换一成效果，当然啦这是个笼统的比喻，具体的还是听5楼的，他比较懂锻炼的基本原理也很勇敢

你要自己实践才是硬道理别人只是参考，不是有那么一句话吗——去其精华取其糟粕

十四周路过aa4伤膝盖不假，但这很大程度决定于你的保护，我一开始没带护膝，现在已经劳损严重。如果你做过任何训练，练完你大腿股四头肌会很发达，但代价是膝盖，我觉得保护好科学训练还是可行的

回复：8楼
我只笑笑 不说话

猪猪侠我觉得你说的有理，我信你，请你告诉我选择什么方式锻炼，除了深蹲还有什么？圣经我看了琢磨几遍也不是怎么懂。

回复：10楼
我给你发信息

发了不知道你收到没有

伤膝盖的吗 ? 我怎么不觉得有什么不正常的...

回复：13楼
不伤啊，我们开玩笑随便说说呢

回复14楼：
我是手机党，哪里看信息？…

我刚结束了十四周的训练，膝盖一直都有涨涨的感觉，但是没有疼痛。训练前中后我都有按摩小腿和膝盖，还行。