求助学生党问问MacBook散热问题

本人影制专业，偶尔打打死亡搁浅，生化危机
前两年上大学那会配的Macbook Air，m3芯片的
看了网上好多加个什么导热垫硅脂之类的
也有风冷半导体之类的
希望有用过的朋友给点建议啥的
问GPT，GPT还是说建议导热垫 + 高端硅脂再加个风冷之类的，不建议半导体
deepseek倒是会说半导体
目前有整导热的想法，希望路过的大佬们给点说法