以前遇到不开心的事总喜欢去刷短视频找共鸣,看到别人有类似经历就觉得找到知己了,大数据还会一直推相关内容,结果越刷越emo,本来3分的负面情绪能被放大到5分
后来开始写日记记录生活,发现把事件完整写下来需要理清思路,写着写着反而能抛开情绪看清事情本身,写完负面情绪也减轻了
最神奇的是记录完再去搜相关内容,发现根本不需要什么嘴替,之前的很多情绪其实是被引导出来的
查了下这叫认知双加工理论,人处理事情有两个系统,一个是自动反应的,一个是理性分析的,记录可能就是在启动理性系统
你们有没有这种体验