35岁大厂普通员工，2022年遭遇多重打击，领导打压、绩效垫底、健康问题、夫妻分居、房贷压力、亲人离世，那段时间真的很难熬，但我没有放弃，花了两年时间逆袭，从差点被裁到涨薪60%，解决了所有问题，分享下我的反思笔记，1、痛苦时看更痛苦的故事能缓解焦虑，我靠读悲剧文学治好了焦虑症，2、越是低谷越要表现自信，社会很现实，你示弱别人就更不会帮你，3、提升基本盘很重要，身心健康、学习能力、认知水平都要抓，4、专注能力突破，解决一个核心能力能化解很多问题，5、明确优先级，守住底线再找机会，6、找专业前辈请教很关键，能快速理清方向，7、人际关系要抓核心人物，从小事突破，8、戒掉消耗型爱好，集中精力解决问题，9、及时反思，痛苦当天就要总结，10、多读社科哲学书，很多答案书里都有，我就是靠读书找到破局方法的