2011年4月20日，今天火气很大。
1，腹肌8分钟第三级，最后一组还是做不好
2，肩，侧平举 单手5kg 5＊10
   平举 5kg 3＊10
   俯身飞鸟 5kg 3＊10
   单手上推 5kg 4＊10
3，下蹲 15kg 3＊20

2011年4月21日，今天心情还不错
1. 腹肌8分钟第三级，最后一组能做下来了。
2. 30公斤哑铃 卧推 6组上斜 6组平板 6组上斜。

2011年4月22日
1。腹肌8分钟第三季
2。10kg哑铃 直立交替弯举 4＊2＊12 内扣 3＊2＊10

2011年4月23日
1，腹肌8第3级
2。30公斤哑铃 硬拉 6＊10
3。哑铃划船 6＊12 10kg

2011年4月24日 锻炼还是要全身的比较爽，前一段没有怎么练腿，以为腿够粗了，今天发现腿很紧的感觉。从今天开始加入腿部肌肉。
1，腹肌8分钟，3级
2，哑铃负重下蹲 30kg 12*12
3，哑铃交替弯矩，10kg 2*6*10

最近感觉好累，事情好多，我到底是要做个什么样的人？
喜欢被大家接受，就意味着要迎合多数人的观点，自己的内心究竟是怎么样的呢？
做自己，喜欢的就做，不喜欢就能不做吗？
人是社会关系的总和，在社会上生存，就要接触不同的关系，不同层次的人，知道需要一颗坚强的心，一颗包容的心，但是当自己受到委屈，受到不公，甚至别人无心的伤害，都会感觉很烦。但是烦有什么用，能解决问题吗？最终能解决的还是沟通吧，我就是缺乏沟通的技能，烦的时候习惯把自己封闭起来，自己学着消化，一个人思考问题难免有些偏颇，解决问题的方法，极端是最简单的，所以总会考虑极端的方式。
不喜欢和人沟通，是缺乏自信的表现吧！别人很聪明，自己总是被绕进去吧。怎么办呢？
保持一个正直的心吧，害人之心，让人被利益诱惑。公正之心让人 物欲则刚，不然又能怎么样呢？学习如何和别人沟通，学习表达自己的观点吧。

2011年4月25日
事情堆积如山了！！！！！
1，腹肌8分钟3级，似乎有进步了
2,18组卧推
今天发现体重到74了，肚子上的脂肪也少了，窃喜一下。

出差刚回来，继续盖大楼