我是一周三练
周二腕弯举15kg，千斤卷15kg，五厘米捏块15kg三选一，一直到力竭
周四，周六握力器训练，用一百磅五下热身，然后万嘉225pro平行闭合到捏不动，然后万嘉200平行闭合到捏不动，最后用弹力带练伸肌
但我这样子握力计几个月没涨了，每周日测握力计，香山一直在70到75之间，金属很久没测过了，最好的一次香山74.8
握力计一直涨不上去的问题出在哪，真心求教