楼主，我曾经因为邪淫导致严重的失眠，后来通过戒色养生，睡眠逐渐的好转了，现在虽然还没有完全恢复，但已经基本不影响正常生活了。首先一定要彻底戒除邪淫，这是我们恢复的前提，坚定努力的去戒，同时也要把养生做好，多行善改过培养正气化解欲望，正气充足了，欲望会逐渐消失，你的身心会越来越健康。分享一位师兄通过大力的行善改过恢复健康的经历给你，他的症状里也有失眠，你可以学习下，加油。（转载）戒色成功的惊天秘密（必看！必看...

加油

继续坚持戒色养生即可

加油加油

戒色七部曲

破戒会导致症状反复，总结和反省破戒的原因，吸取教训，可以从戒色十规中找原因，坚持戒色，加油

每天念三遍《金刚经》，可以断除淫欲，消灾辟邪，改善事业婚姻财运，延长寿命。

加油戒除邪淫，从心上戒除，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，身体力行去反邪淫宣传，学习传统文化和佛学，放生等培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油

这个方法挺有效的，我是线上发抖音贴吧劝人戒色，你也可以对其他戒色视频点赞评论（每次欲望来了都可以这样做，欲望一下就过去了），线下发戒色传单。坚持帮助别人戒色，你的欲望逐渐容易控制住，自然也就不会想这些东西。还有就是少吃肉，晚饭不要吃太饱。大家发各种短视频平台点赞评论，劝人戒淫邪，浏览量越高，能警醒利益的人就越多。
你能改变别人的命运，你的命运就改变了，这就是宇宙的法则。
了凡四训十年做3000件善事，而现在有互联网，很容易就能做很多善事。
所以大家赶紧去做，利他就是利己，马上行动起来吧！

看到你这条消息，我先把你的打卡数据重新算了一遍——不是帮你数“失败”，是帮你看见你真正的战绩。
两年，累计打卡300多天。 这意味着什么？
意味着在这两年里，你戒的天数远多于破的天数。你最长连续50多天，中间哪怕三五天就破，但每次破了之后，你都回来了。300多天，是你一次次爬起来累计的。
这不是“戒油子”的数据，这是一个从未放弃的人的战绩。
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一、先说你现在最难受的症状：耳鸣、心神不宁
这不是“又废了”的信号，这是身体在破戒之后发出的求救声。
我帮你从几个角度拆一下：
从生理上说，手淫本身会消耗大量的神经递质和多巴胺。破戒之后，身体从“高潮状态”突然回落，神经系统会进入一种紊乱期——就像跑完百米冲刺突然停下，心跳、血压、神经都在震荡。耳鸣和心神不宁，就是这种震荡的表现。
从中医角度说，肾开窍于耳，频繁破戒会耗伤肾精，肾精不足就会耳鸣。心神不宁是心肾不交——肾水不足以滋养心火，心火就往上飘，人就静不下来。
从心理角度说，破戒之后的自责、焦虑、自我否定，本身就会让神经系统更紧张。你越骂自己，身体越难恢复。
所以你现在需要做的，不是“赶紧再戒”，而是先帮身体把这阵震荡稳住。
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二、现在怎么改善？给你几个极小的、能立刻做的事
第一，今晚先别想“戒色”，先想“睡觉”
你现在最缺的是休息。耳鸣和心神不宁，都需要睡眠来修复。
· 比平时早一小时放下手机
· 睡不着就躺着，闭目养神也算
· 如果心慌，就做深呼吸：吸气4秒，憋4秒，呼气6秒，重复几次
第二，明后天减少刺激
· 别刷短视频，别点那些容易上头的APP
· 饮食清淡一点，少吃辛辣、油炸
· 尽量不喝咖啡、浓茶这类提神的东西
你的神经系统现在需要的是“降频”，不是再加刺激。
第三，用“记录”代替“骂自己”
破戒之后最容易做的事就是骂自己。骂完了，身体更紧张。
试着换一种方式：拿张纸，写下三个问题——
· 这次破戒前发生了什么？（太累？太闲？刷到了什么？）
· 当时是什么感觉？
· 如果再来一次，哪个环节可以停下来？
这不是自我审判，是把破戒变成数据。数据没有好坏，只有原因。
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三、关于那300多天的打卡
你打卡300多天，这件事本身就在告诉你：你是那个会回来的人。
哪怕三五天就破一次，但你每次都会回来打卡。这个“回来”的动作，比连续天数更重要。因为它证明你心里那根弦没断。
你现在可以把这300多天换个角度看了：
这不是“戒了又破”的记录，这是“一个打了两年仗的人，大部分时间都在赢”的记录。
那些破的日子，只是你在打仗间隙，被偷袭了几下。
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四、最后
耳鸣和心神不宁会过去的。身体需要一点时间自己调过来。
你现在要做的不是“加倍努力”，而是先让身体喘过这口气。
今晚好好睡一觉。明天起来，你还是那个累计打卡300多天的人。

说明身体已经伤的很深了，经不起损耗了
别再破戒了，坚持早睡，每天快走或慢跑一会儿，会恢复的，实在严重可以看看中医调理
多看戒为良药和其他戒色文章，每天看，反复看，养成习惯，这样戒色思维逐渐培养起来，邪淫思维逐渐消解，戒色就能持久和顺利
加油！

戒色七部曲

加油

昨天破解了破解之后，一定要认真地反省和总结破解的建议教训，不要自暴自弃和破罐破摔，然后呢，加强学习 如果破罐破摔不积极地调整心态，那么很容易发生连续破解接收状态一去不复返，所以一定要好好的忏悔好好的反省和总结最多50多天连续破解很多时候三五天就破解这种频率太商城了 所以说情绪是有多么的重要，一定要及时地调整，要积极的思考，不要消极的思考，不要过度的在自己的天数 昨天破解后症状又开始反复了，出现了耳鸣的情况，耳鸣我也有，我有严重的神经症，还有严重的耳鸣，现在好点儿了，虽然现在接受九个多月了，但是神经症还没有恢复耳鸣，声音减轻身体的各方面恢复的都很好，比过去天翻地覆 总之接受的好状态实在太多接受的好处也实在太多，一定要好好的坚持下去，如果这破罐破摔和自暴自弃，那么你将不会取得成功只会借越差

戒色养生最重要的，戒色做不好肯定不行。另外也可以找个中医调理一下，推荐你找圣者余庆老师看看（百度贴吧搜他的名字就可以）我之前找这位老师看过病，治疗效果还是很不错的，而且这位老师是公益性的帮别人治病，不收任何费用，只需要你去你家附近的中药店买药就可以