戒掉无意识讨好的小tips
1.别人找你吐槽的时候，别急着给解决方案。不用想着“我得帮到她她才喜欢我”。有时候就听她说，偶尔回个“嗯”“是这样”，甚至可以说“我现在能量不够听这些”。你不是情绪垃圾桶。
2.把“对不起”换成“谢谢”。“对不起我来晚了”换成“谢谢你等我”。“对不起我话好多”换成“谢谢你在听”。把道歉变成感谢，姿态就从“我不够好”变成了“我值得被等”。
3.不想笑的时候可以不笑。特别是那种为了缓解尴尬、为了让气氛轻松的赔笑。脸可以冷着，表情可以放空，这不是臭脸，这是在告诉别人：我的情绪由我自己决定。
4.别人夸你的时候，别急着否认。“没有没有”“哪里哪里”“其实我做得不好”。试试就回两个字：“谢谢”。你值得被夸，不用非得谦虚到地缝里。
5.不想去的饭局，就说“这次去不了”。不用编十八个理由，不用解释为什么不方便。一句“去不了”就够了。真正尊重你的人，不会追问你到底去干嘛。
6.提要求的时候，不用在后面加“好不好呀”。“你能不能帮我一下”直接说，“我想跟你说个事”直接说。去掉那些讨好型的语气词，你的需求一样值得被听见。
7.别人找你帮忙，先说“我看看”。别上来就“好的没问题”。给自己留个空隙判断：这事我想做吗？我有时间吗？她值得我帮吗？不想帮的时候，就说“这次不太方便”。
8.冷场的时候，不用急着找话题。不是你的责任，不用你来填每一个沉默的缝隙。安静待着，让空气自己流动，你会发现其实没人怪你。
9.买衣服的时候，别问“这件显不显胖”。问自己“我喜欢吗”。穿衣服是为了让自己高兴，不是为了看起来瘦。把评价标准从别人眼里拿回来，放回自己心里。
10.别人开你不喜欢的玩笑，可以面无表情地看着他。不用陪着笑，不用假装大度。就看着他，看到他自己尴尬为止。这叫沉默表达态度，比解释有用多了[赞R]。
11.最后记住：讨好是因为你善良，但你不用为所有人的情绪负责。先把自己的感受喂饱了，再去分给别人。这不是自私，是可持续的善良。
1.别人找你吐槽的时候，别急着给解决方案。不用想着“我得帮到她她才喜欢我”。有时候就听她说，偶尔回个“嗯”“是这样”，甚至可以说“我现在能量不够听这些”。你不是情绪垃圾桶。
2.把“对不起”换成“谢谢”。“对不起我来晚了”换成“谢谢你等我”。“对不起我话好多”换成“谢谢你在听”。把道歉变成感谢，姿态就从“我不够好”变成了“我值得被等”。
3.不想笑的时候可以不笑。特别是那种为了缓解尴尬、为了让气氛轻松的赔笑。脸可以冷着，表情可以放空，这不是臭脸，这是在告诉别人：我的情绪由我自己决定。
4.别人夸你的时候，别急着否认。“没有没有”“哪里哪里”“其实我做得不好”。试试就回两个字：“谢谢”。你值得被夸，不用非得谦虚到地缝里。
5.不想去的饭局，就说“这次去不了”。不用编十八个理由，不用解释为什么不方便。一句“去不了”就够了。真正尊重你的人，不会追问你到底去干嘛。
6.提要求的时候，不用在后面加“好不好呀”。“你能不能帮我一下”直接说，“我想跟你说个事”直接说。去掉那些讨好型的语气词，你的需求一样值得被听见。
7.别人找你帮忙，先说“我看看”。别上来就“好的没问题”。给自己留个空隙判断：这事我想做吗？我有时间吗？她值得我帮吗？不想帮的时候，就说“这次不太方便”。
8.冷场的时候，不用急着找话题。不是你的责任，不用你来填每一个沉默的缝隙。安静待着，让空气自己流动，你会发现其实没人怪你。
9.买衣服的时候，别问“这件显不显胖”。问自己“我喜欢吗”。穿衣服是为了让自己高兴，不是为了看起来瘦。把评价标准从别人眼里拿回来，放回自己心里。
10.别人开你不喜欢的玩笑，可以面无表情地看着他。不用陪着笑，不用假装大度。就看着他，看到他自己尴尬为止。这叫沉默表达态度，比解释有用多了[赞R]。
11.最后记住：讨好是因为你善良，但你不用为所有人的情绪负责。先把自己的感受喂饱了，再去分给别人。这不是自私，是可持续的善良。
