这个其实是有点伤到神经了

恢复时间久了就没事，无需烦恼

多喝水

把烟戒了，如果你从不抽烟，考虑睡眠障碍。我在戒色300多天的时候频繁碰到睡眠障碍，整整持续了两个多月呢。

没事睡不着也不要玩手机就闭上眼睛眯着，那样也是在休息的，会慢慢睡着的

我的情况和你差不多！我是看傻瓜片子！看着看着就睡着了！

去看看《戒为良药》，里有专门讲到如何治疗失眠，你自己也想想是哪些原因导致失眠的，可以慢慢改善，加油！

失眠不要焦虑，试试我的方法。可以听听戒色录音或默念断念口诀，躺在床上闭目强迫自己听完每一章戒色录音并试图回忆里面的内容 越详细越好，就当作闭目听课好啦， 学到戒色知识固然好，一不小心睡着了也无妨，如此将心态放平，睡眠问题应该很快解决！我现在都是这样做的6把《戒为良药》多听几遍 用掌握的戒色理论去帮助新戒友，一定要发化人的大愿，你会觉得时间很紧迫，那么多的新戒友等我们去拯救，可为啥总是躺着听着就睡着了！

失眠入睡困难，睡前热水泡脚（水不要过热），睡前转动脚腕目的是把气血引到脚上，可以躺在床上用脚画圈，集中精神就容易入睡，睡前可以听书或轻音乐或看书放松身心。戒se养生坚持下去，戒断反应和症状反复会过去的，加油！

可以早上跑步，我以前也是失眠一天只能睡两个小时，后来戒色加上跑步三个多月失眠好了，一定不能破戒不然会加重，想要彻底戒除这个恶习，除了看戒色文章和断念口诀，一定要加上大力行善才行，我觉得行善是最重要的，我戒了20多年都没戒掉这个恶习，后来就是靠大力行善，戒掉了快4年不破戒，保持了快10个月不遗精，我以前不相信行善的能力，我戒了20多年还是戒不掉才相信。等你过几年在过10年还戒不掉想想我说的话，戒色只有福报大的人才能戒的掉。没福报的人。在几年10年或者和我之前一样戒了20多年一样戒不掉，不信以后你们戒不掉的时候想想我说的话，我以前也不相信行善，我以前行善也是三天打鱼两天晒网的，后面我戒20年实在戒不掉就相信行善了，开始大力行善，然后一口气戒了4年多了，反正你们都要经历这些的。
说实话我十年前就有人说过大力行善能戒掉我不相信，所以又走十年弯路，钱都存不住，所以后来我钱都拿出去供养父母，然后在捐出去一部分，让后自己在去线下宣传色情，现在是越来越好，我6年前自己想着大力行善，结果也是不干胶就贴了3天，后来别人说念佛能好能戒除，我又去念地藏经结果念了4天都念不完一部，去学忏悔法门也是忏悔了不掉一个星期，为啥学不进去呢，用现在传统文化说是负能量太重看不进正能量的内容，用佛教说是业力太重了，没有福报，任何事情都坚持不下去，我后面又坚持做了几年善事还是破戒，后来突然觉悟变强，一口气戒了4年多年，为啥能戒那么久，就是我之前做的善事开花了，有加持力，在这戒色成功四年多的时间我里，我也是尽可能的多做善事。以前没觉悟做任何事情都坚持不下去，现在觉悟变强了，任何事情都能坚持到最后。
了凡四训里的袁了凡用了十三年天天做善事。做了三千善事，才改的命，
李亚鹏开的慈善医院也是开了十三年开花结果的，以前人家负债累现在人家一开播全网上支持他不但能还清债务，还能赚很多钱，行善布施出去的，最后都会翻倍回来的，真实不虚。
戒为良药写过 小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德，这是很多戒色前辈说过的话，戒色文章里面也经常出现这几句话，小戒能戒几个月半年可能就会破戒，大戒靠悟戒个一两年可能也会破戒，至戒靠德行，意思除了每天看戒色文章和断念口诀，最重要的一定是要大力行善，这样能戒一辈子不破戒。

兄弟，建议你去参加一下吧里官方组织的戒色百天挑战赛的活动，那里的气氛很不错，大家每天在一起相互鼓励和帮助，已经有几位戒友连续参加好几届了，随之而来的是他们的戒色状态变得越来越好！但最重要的是得坚持哈，我相信，只要你能坚持到最后，一定会收获很多的！加油！

师兄，白天要少睡一点儿，午睡时间也不要过长。合理安排自己的时间，白天把自己安排的充实些，坚持适量的运动，晚上一般10-11点之间就能睡着了。

我有时候难入睡，就默念：阿弥陀佛。
一呼一吸：吸-阿，呼-弥；
一呼一吸：吸-陀，呼-佛；
这样两口气就可以念完一遍，慢慢就睡着了。

调整生物钟，睡前一小时都别碰电子产品，看书，防蓝光，制造安静黑暗环境，白天多活动多创造，好好完成日课。坚持做有氧运动，多冥想，静坐站桩，金鸡独立，睡前多拉伸。