运动半小时论早该扔进垃圾桶了【减肥吧】

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运动半小时论早该扔进垃圾桶了

健身房里那些掐着表凑时长的兄弟真该看看这个，最新研究把运动时间这事彻底说明白了。低强度有氧25分钟就够用，HIIT超过15分钟反而容易拉伤肌肉，力量训练卡在50分钟效果最好。感情我之前天天硬撑半小时跑步都是在交智商税？有没有和我一样为了凑时间跑得跟死狗似的，最后三天就放弃的？

送TA礼物

IP属地:甘肃

1楼2026-03-12 16:35回复

最大心率百分之60-80的有氧运动一小时正好，每天都这样正常吃饭，不暴饮暴食，瘦只是时间问题

IP属地:辽宁

来自Android客户端2楼2026-03-12 18:31

不感兴趣

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低强度有氧25分钟才多点热量

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2026-03-12 21:36

为什么我跑步20分钟以后反而不累了

IP属地:浙江

来自iPhone客户端4楼2026-03-12 21:41

那人家还说天天都不吃多，天天都运动呢

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2026-03-12 22:46

把你的最新研究出处发一下大家好学习

IP属地:美国

来自iPhone客户端6楼2026-03-13 04:01

低强度有氧25分钟？估计你身体都还没有兴奋，你就收拾衣服结束锻炼回家是吧？

IP属地:海南

来自iPhone客户端7楼2026-03-13 08:06

还是得饿，纯运动减不下来

IP属地:山东

来自Android客户端8楼2026-03-13 10:04

收起回复

不感兴趣

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没看懂，多扛5分钟要了老命？

IP属地:北京

来自iPhone客户端9楼2026-03-13 11:41

一个星期跑四五次，一次20分钟2.8km，跑了半年从55kg涨到59kg了

IP属地:浙江

来自Android客户端10楼2026-03-13 12:33

收起回复

因为他们都早已突破了能量守恒定律

IP属地:希腊

来自Android客户端11楼2026-03-13 17:53

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