张文宏说的睡觉法子真管用还是忽悠人

这几天被张文宏的睡觉理论刷屏了，说什么规律比时长更重要。我们这种常年上夜班的老哥可太有发言权了，天天凌晨三点下班还能保持规律？试了几天逼自己定点躺下，结果瞪着天花板数羊到天明。倒是昨天跟前台妹子学了个偏方，喝热牛奶戴眼罩，反而睡踏实了。有没有试过这个睡眠节律法的，真能调过来吗？还是专家又在纸上谈兵？