我坚持慢跑第六年，每周4次左右，每次约6公里，慢跑这么久，有哪些好处？比我想象得多得多：
第一，睡眠质量提升了。因为工作压力大，以前经常焦虑失眠，跑步后，焦虑得到了缓解，晚上身体有疲惫感，半小时内能入睡。
第二，体型更加紧致了。跑着跑着，体重虽然没啥变化，95斤左右，但慢慢有了肌肉线条，体脂率下降了8%，看上去健美许多。
第三，心情变好变稳了。跑步时，会刺激多巴胺和内啡肽分泌，稳定雌激素，让我情绪变好，内核变稳，面对生活琐碎，甚至一地鸡毛也能平和应对。
第四、身体素质变强了。跑步最直接的带来的是，身体免疫力的增强，感冒、偏头疼、久坐腰酸背疼等毛病明显改善了。
一言概之：长期慢跑，是我身体和情绪的双重启，双赋能。
也许不跑步的你，觉得跑个步而已，哪有这么夸张？但，我用坚持5年多慢跑的亲身体验，告诉所有人，上面的这些的好处，一点也不夸张。