回复：课太多了已崩溃

加油

多复习，上课认真听讲 加油

打卡

与其陷在焦虑里内耗，不如把注意力拉回当下，这9天的努力，依然能帮你提分：
- 抓基础，放弃难题：把课本上的基础知识点、错题本再过一遍，高考70%的分数都是基础题，把这些分稳稳拿到手，就是胜利。
- 调整心态，别想太多：别去想“考不上怎么办”，你现在要做的，就是把每天的复习任务完成，把每一场模拟考当成真正的高考，把真正的高考当成一次普通的模拟考。
- 照顾好自己的身体：保证睡眠，正常吃饭，别因为焦虑打乱作息，好的状态才能帮你发挥出最好的水平。

ashbssbsb

111

加油

dd

后面就去实习了

与其陷在焦虑里内耗，不如把注意力拉回当下，这9天的努力，依然能帮你提分：
- 抓基础，放弃难题：把课本上的基础知识点、错题本再过一遍，高考70%的分数都是基础题，把这些分稳稳拿到手，就是胜利。
- 调整心态，别想太多：别去想“考不上怎么办”，你现在要做的，就是把每天的复习任务完成，把每一场模拟考当成真正的高考，把真正的高考当成一次普通的模拟考。
- 照顾好自己的身体：保证睡眠，正常吃饭，别因为焦虑打乱作息，好的状态才能帮你发挥出最好的水平。

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1.作息不变：别熬夜刷题，按平时作息入睡起床，避免生物钟紊乱。
2.回归基础：少啃难题偏题，翻看课本、错题本、公式、古诗文、高频考点。
3.物资清单：提前备好身份证、准考证、2B铅笔、黑色签字笔、橡皮、尺子、透明文具袋；备纸巾、饮用水，不戴饰品、手表按考场要求准备。
4.心态调整：不攀比、不胡思乱想，告诉自己正常发挥就是胜利，适当散步放松，别刷大量模拟卷制造焦虑。

哈哈哈

分享几个立刻能用、考场也能做的放松方法，简单好执行：
一、进考场前（稳住心态）
1.少闲聊
别和同学对知识点、猜考题，越聊越慌，独自安静走走、深呼吸就行。
2.降低期待
告诉自己：正常发挥就是赢，不用逼自己超常发挥。
3.提前到场
留足时间找座位、适应环境，慌慌张张进场最容易紧张。
二、坐定后、发卷前（快速平复）
1.478呼吸法（最管用）
吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复3轮，心率马上降下来。
2.身体放松
双手摊开、肩膀下沉，从头到脚轻轻绷紧再松开，赶走身体紧绷感。
3.积极暗示
默念：我准备很久了，我可以的，别想“考不好怎么办”。
三、做题中途突然紧张（立刻救场）
1.遇到不会的题直接跳过，死磕一道题最容易心态崩，先做会的找回手感。
2.停下笔，闭眼做2次慢深呼吸，再继续答题。
3.专注当下题目，不想总分、不想后果，只盯着眼前这一题。
四、考前作息（从根源减少焦虑）
1.考前不熬夜刷题，熬夜会加重心慌、脑子发懵。
2.饮食清淡，别乱吃陌生食物，避免肠胃不适添乱。
3.保持日常节奏，不用刻意改变生活习惯。
五、一个小心态技巧
紧张是正常反应，几乎所有人都会紧张。适度紧张反而能让大脑更清醒，不用排斥它，带着紧张正常做题就好。
祝你考场从容，发挥出最佳水平！