回复：课太多了已崩溃

好的好的

没问题

+3

分享几个立刻能用、考场也能做的放松方法，简单好执行：加油加油
一、进考场前（稳住心态）
1.少闲聊
别和同学对知识点、猜考题，越聊越慌，独自安静走走、深呼吸就行。
2.降低期待
告诉自己：正常发挥就是赢，不用逼自己超常发挥。
3.提前到场
留足时间找座位、适应环境，慌慌张张进场最容易紧张。
二、坐定后、发卷前（快速平复）
1.478呼吸法（最管用）
吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复3轮，心率马上降下来。
2.身体放松
双手摊开、肩膀下沉，从头到脚轻轻绷紧再松开，赶走身体紧绷感。
3.积极暗示
默念：我准备很久了，我可以的，别想“考不好怎么办”。
三、做题中途突然紧张（立刻救场）
1.遇到不会的题直接跳过，死磕一道题最容易心态崩，先做会的找回手感。
2.停下笔，闭眼做2次慢深呼吸，再继续答题。
3.专注当下题目，不想总分、不想后果，只盯着眼前这一题。
四、考前作息（从根源减少焦虑）
1.考前不熬夜刷题，熬夜会加重心慌、脑子发懵。
2.饮食清淡，别乱吃陌生食物，避免肠胃不适添乱。
3.保持日常节奏，不用刻意改变生活习惯。
五、一个小心态技巧
紧张是正常反应，几乎所有人都会紧张。适度紧张反而能让大脑更清醒，不用排斥它，带着紧张正常做题就好。
祝你考场从容，发挥出最佳水平！

可能会

1

可以

別崩潰

加油

111

222

333

你们最厉害了

11

考前一天梳理各科核心知识点，不再钻研难题错题，翻看笔记与易错点，巩固基础考点。合理规划作息，早睡早起，避免熬夜刷题，保证充足睡眠，维持平稳精神状态。提前备好准考证、文具、证件等考试用品，按考场要求整理收纳。三餐清淡规律，少吃生冷油腻食物，防止肠胃不适。考前半小时抵达考场，平复紧张情绪，深呼吸放松心态。入场后浏览试卷，合理规划答题时间，审题细致，从容作答，遇到难题不慌乱，优先完成有把握的题目。