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整理笔记 多背单词

记单词

好好努力

好好学习 背书

不内耗不焦虑

加油加油

放平心态，相信自己

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加油

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加油加油加油

高考紧张最快缓解方法（立刻能用）一、当下立刻平复1.深呼吸吸气4秒→屏住4秒→呼气6秒，重复5轮，心跳马上变慢，不心慌。2.不要盯着试卷发呆立刻动笔做最简单的选择题，先拿分，注意力一转移就不紧张了。3.自我暗示就告诉自己：我会的都会考，不会的本来也不会，正常发挥就行。二、考前紧张睡不着1.别刷难题、别翻新知识点，只看自己熟悉的笔记、作文素材。2.躺下闭眼，不想考试，匀速呼吸，越强迫睡越睡不着，放松躺着也是休息。3.哪怕只睡几小时，高考当天肾上腺素会顶得住，不用慌。三、进考场紧张手抖- 双手放在腿上，轻轻握拳再松开，反复几次，放松肌肉。- 把考试当普通模拟考，大家都一样紧张，不是只有你一个。四、核心一句话高考拼一半实力、一半心态。不求超常发挥，只求正常发挥，稳住心态就已经赢很多人了

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