俯卧撑练胸是手放在腰间，宽距还是窄距？【健身吧】

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俯卧撑练胸是手放在腰间，宽距还是窄距？

只看楼主收藏回复

以前练的动作全错，，手放的太靠前了

送TA礼物

IP属地:上海

1楼2026-03-03 12:16回复

放在腰间？？？？？

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2026-03-03 12:43

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不感兴趣

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放乳头处左右，练胸效果才好吧。放腰间强度太大了，而且让肩前束也参与了，当然腰间俯卧撑练肩前束也不错。窄距偏三头肌，宽距偏胸肌

IP属地:海南

来自Android客户端3楼2026-03-04 23:07

收起回复

下落的时候身体往前探，一个略微曲线这样行程变长刺激也大

IP属地:广东

来自iPhone客户端4楼2026-03-05 09:22

我是差不过下胸位置

IP属地:山东

5楼2026-03-05 09:36

练臂屈伸好了

IP属地:广西

来自Android客户端6楼2026-03-05 12:37

大臂与身体45度，小臂垂直地面

IP属地:江西

来自Android客户端7楼2026-03-05 13:47

大臂与身体呈45-60°，小臂接近垂直地面，此时多数人手都会和胸中部过下部在一条线，其实姿势和杠铃推胸差不多的

IP属地:重庆

来自Android客户端8楼2026-03-05 16:16

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