我在网上看了几天得知自己是个外胚型体质！
我身高170，体重刚刚到90斤，有时候还会掉回去。
我吃得越多拉的越多，吃少了又不长肉。
我很反感我这个体型甚至有点讨厌。在网上搜了很多。不知道如何入门，感觉一上来就做那么多动作感觉吃不消。网上又说吃增肌粉，面糊，肌酸什么巴拉巴拉的。我不懂啊，感觉像是广告。
有没有人能告诉我怎么起步，吃什么好。怎么安排健身日程啊
我身高170，体重刚刚到90斤，有时候还会掉回去。
我吃得越多拉的越多，吃少了又不长肉。
我很反感我这个体型甚至有点讨厌。在网上搜了很多。不知道如何入门，感觉一上来就做那么多动作感觉吃不消。网上又说吃增肌粉，面糊，肌酸什么巴拉巴拉的。我不懂啊，感觉像是广告。
有没有人能告诉我怎么起步，吃什么好。怎么安排健身日程啊
我那会还每天坚持早上跑2km 晚上跑4km
