本人今年20岁了，因为之前接触得早，加上不知道节制。感觉自己实力下滑严重了，有没有大哥能帮帮我。我想求一个能变大变强的方法，就算没有，我也想要一个能让时间变久的方法长期服用的也行q求求各位大哥了