去仔细看一下我主页的“公益问诊”帖，帮你个忙。

知道过去做的不够好，就先把不好的习惯戒掉，平时别太懒散，保持良好的作息习惯饮食习惯和运动习惯，请会调理的中医帮自己调理，时间方面也会有变化的，大多数情况下有很多年轻人不到秒了不怎么重视，一般秒了的就会很慢了，好一点的情况是本身有个五六分钟或者七八分钟像这种你找一个真正会调理的中医，坚持调理两三个月到三四个月，恢复到10多分钟就比较容易一些了。还是那句话，恢复期间最好别放纵自己，能坚持禁欲是最好的

五子衍宗丸

不见得就用补法。

艾灸关元穴，把穴位找准