情绪破戒？我告诉你情绪低落的时候更不可以破戒了，因为我明白情绪低落只是暂时的，要是因为这个事破戒了就事情跟心情只会更糟糕。既然有问题就去解决。而戒邪淫是我们变强的方式。不要一遇到问题就想着邪淫，那样问题只会更多，你情绪只会更糟糕

试试我的办法
我戒了三年多了

戒色的目标本质是重塑自己，重塑生活，做一个积极向上的人，做一个有追求的人。改掉一些不好的习惯。不是单纯禁欲，数天数。吧里的宗旨写的很清楚的。如果只是禁欲，时间一长，一松懈就容易反反复复，没有用的。因为整个人的本质没有改变。并且单纯禁欲，也不是万能的，身体，心性，工作生活，不会有大变化。所以戒色的目标是要在实际生活中的方方面面去提升自己，反省学习并改造自己。当你把精力都用在正念正事上，注意力自然就集中在每天的锻炼，反省，工作，生活，学习上，欲望自然而然就会淡了。这样就不戒而戒。切记，戒色的本质是重塑自己的身体心性价值观等，不是单纯禁欲。
如果实在不知道如何做，就先在内心发一个真诚悔过的心，回忆从小到大，自己什么时候开始邪淫，做过多少伤身败徳的事，又让父母亲人受到多少牵累，无论如何，应该爱惜自己，将来自己有能力了，要尽可能的回报那些有恩于自己的人。
一点提醒，祝你一切顺遂，早日走上积极向上的美好人生。

看来你破戒后很懊悔，就像楼上师兄所说为情绪破戒，可以先调整心情，做好念气即断的练习，在高峰期更要警惕，或者去运动到人多的地方行正能量的事情，一点一点改变提高，千万别急躁，急躁也是破戒的因素

戒除二十年手Y之法及经验，望能助尔
一. 首当明晓邪Y手Y之害。（来戒色吧者，或已受邪Y之苦，或已知其害。）发心戒除，至关重要。
二. 若因邪淫手Y致身体不适，宜速寻中医调理，勿拖延。古语云：“精足不思Y。”若精气不足，则Y念丛生，何以戒之？
三. 1. 删除所有S情视频、图片及网站，卸载刷视频之软件。若难舍，可断网线。（当思：人生与玩手机，孰重孰轻？）
2. 戒除手机，至少手机中不可存引Y念之物。
3. 若因工作需用手机，可下载控制使用时间之软件，严格限制每小时使用时间。推荐“远离手机”软件，可设时间控制及白名单，既不误工作，亦能自律。
四. 勿熬夜，此极为重要。熬夜先伤肝，后伤肾，终致全身皆病。精足则Y念自消。
五. 坚持锻炼身体，然勿剧烈运动，跑步亦不宜。可习大礼拜、站桩、八段锦、固肾功、揉腹法、提肛等，每日坚持。可购彭鑫博士《内壮健康法》，内有小功法及食疗方，助尔速复健康。
六. 多读圣贤书，从古籍中汲取正能量。可先阅《寿康宝鉴》《欲海慈航》《欲海回狂》《了凡四训》等，皆为劝人戒淫改命之善书。
七. 自力戒Y，成功率甚微。尔或戒而复犯，犯而复戒，从未成功。吾昔亦如是，近二十年未成。后借GSY菩萨加持，方得戒除。每日设定课，如念GSY菩萨圣号千声或两千声。念之愈多，效果愈佳。吾昔日念三四小时。《普门品》云：“若有众生多于Y欲，常念恭敬GSY菩萨，便得离欲。”
八. 多行放生，劝人戒邪Y，孝顺父母，广行善事。若能念佛、戒sha、吃素、放生，最佳。Y念起时，速以佛号代之，心念专注于F号。方法为自念自听，念时清清楚楚，听时亦清清楚楚。（可学印光大师之十念法。）久而久之，Y念自淡。Y念重时，宜大声念或快速念，速可除之。
九. 勿食韭菜、大蒜、大葱、洋葱等。此类食物易引Y欲，于戒Y无益。
十. 上述诸法，重在践行，贵在坚持。知而不行，不如不知。
吾依此法，已戒除七八年。其间曾因熬夜致肾虚，Y念大增，复观h片数次，然未手Y。后服中药调理，方复正常。以上为吾多年经验，可照做或参考。尤以七、八两条为重，若能努力行之，戒除手Y邪Y，绝非难事。
依此法行，至三月，心渐清净。亦可多念《四种决定清净明诲》或《楞严zhou》。此亦是断Y之圣药
另免费结缘《寿康宝鉴》《欲海慈航》《了凡四训》《觉海慈航》四书。每次限结缘一本，阅毕可再寻吾结缘。若有需者，请私信姓名（如保密可写某先生）、地址（详写）、电话（清楚）。吾将寄送（包邮）。本号回复较缓，望见谅。
愿世间众生远离Y欲，离苦得乐，健康长寿。

寄意戒色荃不察，我以我血荐轩辕。
戒色者，自成一极，自成一宗。世间众人，因邪淫故，划分两极：清者，浊者
打响武装（全面武装心灵）反抗邪淫反动统治的枪声。
戒色还是毁灭，这是一个值得思考的问题；是默然忍受命运的暴虐的毒箭，或是挺身反抗人世的无涯的苦难，通过斗争把它们扫清，这两种行为，哪一种更高贵？
以上语录选自冰蓝编撰的书籍《手淫邪淫的危害》，戒色神力来自学习，或许这本书能帮到你，你若是想看更多的话，评论区留言，我发给你。完全免费。
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答案都在戒为良药里面。其实方法很简单，你内心应该也很清楚，但是就是落实难！

学习戒为良药，化苦痛为动力，勇猛精进的去学习，相信自己，会慢慢改善的

加油

我是学佛 10 年，念 4 年 44 万遍大悲咒，自动领悟了戒色方法，目前彻底戒掉 3 年多了，希望能给你信心和启发，事在人为，只要下决心就可以做到，前提是一定要好好做人，有正确的 m奋斗目标。

加强学习。多学习戒炉知识，看看了凡四训，寿康宝鉴，多学习传统文化积累福德智慧获得正能量更容易成功，推荐几个微信公众号关注学习，湖心亭看雪客，天悦名坊，大愿小跟班，

想象一下，如果你是亿万富翁你还会看片撸吗

多学习戒为良药

加油