跑步有瘾，跑了就一直想着想着，今天是第三天隔了一天了本来又想去跑可是还是痛，而且我自从前天跑步后我的脚踝那里关节转一下就会响一声，我又不敢去跑了，毕竟跑步要的是健康，我记得我几年前就是因为跑步有疼痛没注意，突然有一次才跑一公里我的小腿前侧痛的完全跑不了，修养了半个月才敢跑的，我这个小腿前面痛有什么办法缓解嘛？或者是避免？谢谢大家回答。