我已经健身有一段时间了，练腹倒是有点困惑我也负重卷腹没什么感觉 但是好像练成了两块上方腹肌我也不确定是不是我用负重卷腹练的我之前很痴迷于负重练但是实在没有发力感而且我后期负重也看不到成果了就想着重于发力感但是我听网上说这样练不成厚度 我就深深的困扰。所以想问问大佬们，到底应该着重于发力感还是什么？我家附近没有健身房 悬垂举腿我也试过对于我这样的新手，我还是觉得太难了