3km康复训练【跑步吧】

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请问这样跑能练到有氧吗？每组慢跑10分钟快跑1分钟慢跑2分钟冲刺30秒，一共五组

送TA礼物

IP属地:甘肃

来自Android客户端1楼2026-02-23 19:36回复

跑步多久了，不久的话建议还是先慢跑为主渐加速到高强度有氧为辅。

IP属地:陕西

来自iPhone客户端2楼2026-02-23 20:02

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不感兴趣

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慢跑你就好好慢跑，快跑你就好好快跑

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2026-02-23 20:29

间歇？有点意思，不过你是康复跑，不应该先慢跑长距离恢复心肺，练臀腿恢复肌肉群么？我记得间歇是追求速度的强化训练，可以等恢复回来后再这么跑

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2026-02-26 11:58

心率170你有氧歌单

IP属地:江苏

来自iPhone客户端5楼2026-03-27 17:00

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