佬们，我目前是三分化休一与二分化休一。每天大概一个半小时训练时间。目前坚持了一个多星期。我发现我产生了失眠和极度焦虑等症状，半夜睡不着甚至有一晚掉了两次眼泪，✈️也不想打了。我大概知道这是因为皮质醇，太痛苦了。我听说无糖可乐是皮质醇最严厉的父亲。佬们，如果我训练日每天喝一小瓶（大概330ml）无糖可乐能够改善吗？我购买了一些褪黑素，服用后能够改善吗？会有冲突吗？我比较喜欢氮泵的咖啡因（买的是病原体氮泵），喝了这个能够代替黑咖啡吗？真的有点崩溃了，求佬们解答，感激不尽！