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小萌新求助!关于皮质醇,褪黑素与无糖可乐

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佬们,我目前是三分化休一与二分化休一。每天大概一个半小时训练时间。目前坚持了一个多星期。我发现我产生了失眠和极度焦虑等症状,半夜睡不着甚至有一晚掉了两次眼泪,✈️也不想打了。我大概知道这是因为皮质醇,太痛苦了。我听说无糖可乐是皮质醇最严厉的父亲。佬们,如果我训练日每天喝一小瓶(大概330ml)无糖可乐能够改善吗?我购买了一些褪黑素,服用后能够改善吗?会有冲突吗?我比较喜欢氮泵的咖啡因(买的是病原体氮泵),喝了这个能够代替黑咖啡吗?真的有点崩溃了,求佬们解答,感激不尽!


IP属地:广西来自Android客户端1楼2026-02-18 19:25回复


    IP属地:广西来自Android客户端2楼2026-02-18 19:30
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      2026-04-11 02:25:33
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      感觉我全占了,而且进入恶性循环了。每天戒糖戒油,吃体重1.2倍的蛋白粉已经够抑郁了,结果加上睡不着乱想,刷视频一直泪崩焦虑。


      IP属地:广西来自Android客户端3楼2026-02-18 19:38
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        已经严肃修改了,容量减半,感谢佬们的指导


        IP属地:广西来自Android客户端14楼2026-02-19 17:23
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          陨落了大伙有这意志坚持没身体,喜提横纹肌溶解


          IP属地:广西来自Android客户端21楼2026-03-15 08:32
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