你为什么能有100个俯卧撑的体能却没什么健身常识呢

年轻不会受伤，随便搞

我开始练武术，自练硬气功，负重俯卧撑，倒立，拉力器下拉。90年看到笫一本《健与美》算正式用哑铃练，98年才笫一次进健身房，持续训练了六年，之后就断断续续自己练，到现在健身房又持续半年，恢复到了20年前的样孑

除非你是倒头就睡的撸铁圣体，否则就老老实实听吧主的

每天100个热身吗

实不相瞒你靠自重训练基本不可能，我以前每天三百个俯卧撑几十个引体也还是细狗，你图里的这个身材，你放健身房都得练个五年左右，你最好一开始就去健身房，然后有个人跟你一块练，互相辅助突破，健身房练一年能抵上你自重练十年

咱俩差不多

以前的我挺瘦的然后开始增肌，我也是断断续续的练，加油啊需要坚持我还是一个作息习惯特别不好的人

俯卧撑没用，我高中隔天一个keep上k4的胸肌训练，身材没什么变化，后面去健身房才有变化

太少了，慢慢把量增上去吧

健身需要脑子 做好训练容量才能进步 加油

那你直接当兵去一步到位

我之前就是你这练法，其实搭配上跑步或者骑车挺健康的，但是如果你想当肌肉猛男这样练就是浪费时间了，每天哼哧哼哧一年不如别人喝点肌酸练三大项一个月效果明显

想要变成肌肉男，就要去健身房，主要就是时间打造的。保持正常蛋白质摄入就行了。