其实老外的不知道，还有一向对身体全身都锻炼到的项目，（而且很累
），那就是，蹲马步。嗯，我今天练完第一次AA4，感觉决不能单纯练AA4，因为如果你的全身肌肉、力量，有其中之一达不到一定要求，那磨损啊、损伤膝盖啊是必然的，所以为了继续练而不受伤，我会锻炼力量和蹲马步，，嗯，算是调整内分泌了~~~其实蹲马步对身体挺好的，又是老祖宗传下来的。。嗯，咱就接着往下传呗~~
感觉大块肌肉还是得靠自己练，要想涨弹跳，NB的话，AA4只是辅助吧，或许。。
），那就是，蹲马步。嗯，我今天练完第一次AA4，感觉决不能单纯练AA4，因为如果你的全身肌肉、力量，有其中之一达不到一定要求，那磨损啊、损伤膝盖啊是必然的，所以为了继续练而不受伤，我会锻炼力量和蹲马步，，嗯，算是调整内分泌了~~~其实蹲马步对身体挺好的，又是老祖宗传下来的。。嗯，咱就接着往下传呗~~感觉大块肌肉还是得靠自己练，要想涨弹跳，NB的话，AA4只是辅助吧，或许。。
,多谢关心。呵呵，真的，谢了。
