42，烟龄25年，每天一包粗支还不够（不包括社交互动），从来没戒过烟。
我没立帖戒烟，但是已经差不多戒断 1个月了。
NO.1荒诞的戒烟理由
以前从来没有想过戒烟，甚至于被对象要求戒烟都没有戒，这次确是因为一个荒诞且滑稽的理由戒烟。
发小女儿百日宴说他想戒烟，为配合他戒烟，就把戒烟这回事就变成了一个赌约。
NO.2戒烟的方式（戒断与阶段）
像我这种烟龄和抽烟的量，一开始就尝试突然戒断，结果会狠狠地打你的脸。
本来考虑烟抽完了就不买了，结果因为没抽烟睡不着，半夜2、3点跑出去买烟。
于是就调整为阶段控制抽烟量，作为戒烟前的准备工作。
从每天一包粗支都不够，用了1个月时间控制到平均每天半包粗支。（极端焦躁干预）
然后才开始真正意义的戒烟，戒断方式。
PS：“戒断与阶段”基本成为了戒烟的争论话题，实际并没啥可以争论的，还是需要根据自身情况来看。
戒断：这是戒烟是结果，也是必定的条件
阶段：只是中间的过程，因为还在吸烟，并不代表戒烟
NO.3戒断症状与对策
1、焦躁：有时候会控制你的想法，导致你根本无法进行手上的事情。
应对对策：加深手上事情的关注度让你无法思考烟瘾、放空不去考虑烦人的事情不引发深度思考、睡觉
2、疲倦、嗜睡：没有精神，突然犯困
应对对策：如果条件允许该睡就睡，睡觉不会抽烟，也许睡觉就是最好的戒烟方式
3、替代品、安慰剂：突发烟瘾的替代（可能诱发食欲增加）
建议：维C含片、低糖压片糖、坚果类食品
NO.4是烟瘾还是心瘾
戒烟这事情不只是需要戒断烟瘾的尼古丁，更是需要戒断你长期的习惯模式。