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过年大家都怎么锻炼啊

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本人刚健身半个月左右，正在享受新手福利期，结果今天去健身房一看发现过年歇业两周，有没有大哥教一下过年在家怎么继续锻炼啊
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2026-02-12 18:45回复
    40斤的桶装水有很多种玩法
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2026-02-12 19:32
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      2026-04-02 18:11:54
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      24h共享健身房了解下
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2026-02-12 19:33
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        徒手动作加次数，俯卧撑能做一百个就往两百个冲，引体向上小区或者附近找个门框就能拉，保加利亚深蹲，没重量就多做次数。当然最好家里买俩哑铃，都健身了，家里怎么能连哑铃都没有
        IP属地:河北来自Android客户端4楼2026-02-12 19:43
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          新手福利期是指你的肌肉增长阶段而不是一个具体的时间，你如果练几年都没过那个阶段那么你这几年就一直在福利期
          IP属地:浙江来自Android客户端5楼2026-02-12 19:43
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            家里有哑铃就能练遍全身，没哑铃的话只能自重训练了。在家就俯卧撑，保加利亚深蹲，站姿提踵。出门找个单双杠，引体向上，双杠臂屈伸。
            IP属地:辽宁来自Android客户端6楼2026-02-12 19:45
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              健身房不打烊
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2026-02-12 19:51
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                家里有架子有器械就用器械呗，没有就自重训练呗，引体，俯卧撑，深蹲这些都可以的，再不济可以买条弹力带训练
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2026-02-12 20:34
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                  2026-04-02 18:05:54
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                  俯卧撑
                  IP属地:上海来自Android客户端9楼2026-02-12 20:37
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                    公园和大爷一起练吧
                    IP属地:上海来自iPhone客户端10楼2026-02-12 20:38
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                      徒手，或者等你休息一个月，回来又是新手福利期
                      IP属地:福建来自Android客户端11楼2026-02-12 20:44
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                        刚健身还不容易，俯卧撑双杠臂屈伸引体随便练怎么都进步
                        IP属地:福建来自Android客户端12楼2026-02-12 21:07
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                          这两天练太猛有点疲劳了，正好过年休息一下
                          IP属地:重庆来自iPhone客户端13楼2026-02-12 21:12
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                            去另一家健身房接着练
                            IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2026-02-12 21:19
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                              2026-04-02 17:59:54
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                              我这健身房过年照样营业
                              IP属地:重庆来自Android客户端15楼2026-02-12 22:13
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